वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज
वजन बढ़ाने का एहसास हमें तब होता है जब हमारे कपड़े हमें बिल्कुल भी टाइट होने लगते हैं | हमारे दोस्त, हमारी गर्लफ्रेंड जब हमें चिडाने लगती है कि आप मोटे हो गए हो तब हमें समझ में आता है कि सचमुच हम मोटे हो गए हैं | कई बार मोटापे के कारण हम बहुत ज्यादा चिंता करते हैं लेकिन दोस्तों चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है | क्योंकि वजन और मोटापा कम करने के लिए बहुत सारे व्यायाम, योगा और डाइट प्लान होते हैं, आपको सिर्फ यह सब तरीके ठीक तरह से अपनाने होते हैं |
कई बार बहुत सारे लोग थोड़े दिन तक ही यह तरीके अपनाते हैं बाद में फिर से अपने पुराने दिनचर्या पर आ जाते हैं यह बिल्कुल भी गलत बात है | अगर आपको सचमुच पतला होना है तो आपने हर रोज व्यायाम, योगा और सात्विक डाइट करना ही चाहिए | दोस्तों आज हम जानेंगे वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज के बारे मे |
वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज :
- वजन और मोटापा कम करने के लिए बहुत सारी एक्सरसाइज होती है, लेकिन जल्द से जल्द वजन कम करने के लिए आपने हाय इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग हर रोज लेनी चाहिए | मतलब यह ट्रेनिंग लेने से आपके शरीर पर ज्यादा से ज्यादा प्रेशर आता है और आप जल्द से जल्द पतले होने में मदद मिलती है |
- वजन कम करने के लिए सूर्य नमस्कार बहुत ज्यादा उपायकारक होता है | हर रोज सूर्य नमस्कार करने से आपके पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग होती है, जिसके कारण आपके शरीर पर जो भी अतिरिक्त चर्बी का प्रमाण होता है वह धीरे-धीरे कम होने लगता हें |
- मोटापा कम करने के लिए अगर आप यह सब एक्सरसाइज से बिल्कुल भी तंग आ गए हो तो आपने हर रोज जुंबा यह व्यायाम प्रकार करना चाहिए | जुंबा यह एक डांस का प्रकार है, जिससे आपकी फिटनेस सुधारने में बहुत ज्यादा मदद मिलती है | जुंबा को कैलोरी बर्न करने के लिए जाना जाता है, जुंबा करने से आपका तनाव बहुत ज्यादा कम हो जाता है और आपके शरीर में ऊर्जा को बढ़ावा मिलता है | जुंबा में जोशीले व्यायाम समाविष्ट होते हैं जिसके कारण आप आसानी से पतले होने में मदद मिलती हें |
- अगर आपको आपका पेट कम करना है तो पेट संबंधी वर्कआउट आपने करना चाहिए | आपने ऐसे व्यायाम करने चाहिए जिससे आपकी मांसपेशियां खींची जाएगी |
- पेट की साइज कम करने के लिए आपने लेग क्रंचेस, लॉ बॉडी क्रुन्चेस, यह सब व्यायाम प्रकार हर रोज करने चाहिए | आपका पेट जल्द से जल्द स्लिम हो जाएगा |
यह थी सबसे असरदार वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज |