वजन बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए ?
दोस्तों आज हम आपको जल्दी वजन बढ़ाने के तरीके बताने वाले हैं, अगर आपका वजन बहुत कम है तो आप बहुत ज्यादा पतले दिखने लगते हो | ज्यादा पतले दिखने से आपको अनेक समस्या या परेशानियां हो सकती है, वजन बहुत ज्यादा कम होने से हमारी पूरी तरह से पर्सनालिटी बिगड़ जाती है जिसके कारण हमारा कॉन्फिडेंस भी कम हो जाता है |
दोस्तों अगर आपको आपका कॉन्फिडेंस हमेशा ज्यादा चाहिए तो आपने आपके वजन पर ध्यान देना जरूरी है, हालांकि देखा जाए तो हर किसी को अपनी पर्सनालिटी बिल्कुल भी आकर्षक बनाने की इच्छा होती है | इसलिए हर किसी को लगता है कि उसका वजन ज्यादा हो, लेकिन बहुत सारे लोग ऐसे होते हैं जो इन बातों पर विश्वास नहीं रखते हें |
दोस्तों अगर आप बहुत ज्यादा पतले हो तो आप बिल्कुल भी आकर्षक नहीं दिखोगे, इसलिए आज हम आपको वजन बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए के बारे में जानकारी बताएंगे |
वजन बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए -:
- अगर आपका वजन बहुत ज्यादा कम है तो आपने आपके आहार पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए, अगर आप आपके आहार पर ध्यान नहीं दोगे तो आपका वजन कभी नहीं बढ़ेगा |
- वजन को बढ़ाने के लिए आपने ज्यादा से ज्यादा कैलरीज युक्त पदार्थों का सेवन करना चाहिए, कैलोरी युक्त पदार्थों के साथ-साथ आपने प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, युक्त पदार्थ भी खाने चाहिए | अगर आप हर रोज दूध से बने हुए पदार्थों का सेवन करोगे तो आपका वजन फटाक से बढने लगेगा |
- कम समय में वजन बढ़ाने के लिए आपने ८ से ९ घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए, दोपहर को अगर आप १ घंटे तक सो सकते हो तो बिल्कुल भी अच्छी बात है, ज्यादा सोने से भी वजन बढ़ने लगता है |
- वजन को बढ़ाने के लिए आपने हमेशा तनाव से दूर रहना चाहिए, अगर आप किसी बात का तनाव लेते हो तो इससे आपके पूरे शरीर पर इफ़ेक्ट पड़ता है | अगर आपको ऑटोमेटिक किसी बात का तनाव आता है तो आपने हर रोज योगा करना चाहिए, योगा करने से आप आपके मन पर पूरी तरह से काबू कर सकते हो |
- वजन बढ़ाने के साथ साथ आपने व्यायाम भी करना चाहिए, व्यायाम करते वक्त आपने लेग बेंच प्रेस, लेग एक्सटेंशन, ट्राइसेप्स, बाइसेप्स, यह व्यायाम प्रकार भी करने चाहिए जिससे आप वजन बढ़ने के साथ-साथ बिलकुल फिट दिखोगे |
- इस तरह आप थोड़े ही दिनों में अपना वजन बढ़ा सकते हो और एक अच्छी पर्सनालिटी पा सकते हो | लेकिन यह तरीके आपने बरकरार रखने चाहिए |
यह थे वजन बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए के असरदार तरीके |
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