तेजी से मोटापा कम करने के आसान उपाय
नमस्ते दोस्तों, आज हम आपको बहुत तेजी से मोटापा कम करने के आसान उपाय बताने वाले हैं | दोस्तों अगर आपका वजन बहुत ज्यादा है तो जल्द से जल्द आपने वजन को कम करने के तरीके अपनाने चाहिए |
बहुत सारे लोगों का वजन ज्यादा होने के बावजूद भी वह वजन कम करने के तरीके अपनाते नहीं है, दोस्तों अगर आप हमेशा ऐसा करोगे तो जिंदगी भर कोशिश करने के बाद भी आपका वजन कम नहीं होगा | वजन बहुत ज्यादा होने से आपकी पूरी पर्सनैलिटी खराब हो जाती है, पर्सनालिटी खराब होने से आप किसी भी काम को सक्सेसफुल नहीं कर पाते हो | दोस्तों मोटापा होने के कारण आपके शरीर को बहुत सारी बीमारियां होने की भी संभावना होती है |
इसलिए आपने कम समय में शरीर पतला करना ही चाहिए, अगर आपकी उम्र ५० साल के कम है तो आप आसानी से वजन कम कर सकते हो, अगर आपकी उम्र ५० साल से ज्यादा है तो आपको वजन कम करने के लिए परेशानियां आ सकती है |
ज्यादा वजन होने से आपको डायबिटीज, हार्ट अटैक, ऐसी बीमारियां हो सकती है इसलिए आज हम देखेंगे तेजी से मोटापा कम करने के आसान उपाय |
तेजी से मोटापा कम करने के आसान उपाय -:
खाने पीने की बुरी आदतों से बचें -:
- अगर आपको खाने पीने की बुरी आदत है तो आपका मोटापा बहुत ज्यादा बढ़ जाता है, सबसे पहले आपने बुरी आदतों को छोड़ देना चाहिए, बहुत सारे लोगों को हमेशा फास्ट फूड और चाइनीस खाने की आदत होती है | दोस्तों फास्ट फूड खाने से आपके शरीर की चर्बी तेजी से बढ़ने लगती है, इसलिए आपने फास्ट फूड का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए, बहुत सारे लोगों को फ़ास्ट फ़ूड की टेस्ट अच्छी लगती है जिसके कारण वह हर रोज फास्ट फूड ही खाते हैं | दोस्तों आपने कभी भी टेस्ट के लिए नहीं खाना चाहिए आपने हमेशा अपने शरीर की निगाह रखने के लिए किसी भी पदार्थ का सेवन करना चाहिए | आप जितनी आपके शरीर की निगाह रखोगे उतना आपका शरीर हमेशा स्वस्थ रहेगा और आपकी पर्सनालिटी भी आकर्षक दिखेगी | हमेशा फ़ास्टफ़ूड और चाइनीस का सेवन करने से आपके शरीर में मोटापा पूरी तरह से बढ़ जाता है | क्योंकि फास्ट फूड और चाइनीस पदार्थों में बहुत ज्यादा मात्रा में कोलेस्ट्रॉल होते है जिसके कारण आपके शरीर को खतरनाक बीमारियां हो सकती है | इसलिए खाने पीने की बुरी आदतों से हमेशा बचे, बहुत सारे लोगों को खाना खाते वक्त ज्यादा नमक खाने की आदत होती है | दोस्तों ज्यादा नमक का सेवन करने से आपके शरीर में किसी भी पोषक तत्व का डाइजेशन नहीं हो पाता है, इसलिए ज्यादा नमक का सेवन ना करें | नमक का सेवन करने से आपका शरीर मोटा होने लगता है और आपको हाई बीपी की परेशानी हो जाती हें |
- बहुत सारे बेचलर और जवान लोग नाश्ते में हमेशा वडापाव या समोसा का सेवन करते हैं | दोस्तों सुबह जब आप उठते हो तब आपके शरीर की पूरी एनर्जी डाउन हो जाती है | इसलिए आपने सुबह के नाश्ते में हमेशा पोषक तत्व से भरे हुए पदार्थों का सेवन करना चाहिए, सुबह के वक्त आपने ओट्स, हरी सब्जियां, ब्राउन ब्रेड, इन जैसे चीजों का सेवन करना चाहिए | ब्राउन ब्रेड भी नाश्ता करने के लिए अच्छा होता है | ब्राउन ब्रेड में बटर लगाकर आप यह नाश्ता करोगे तो आपकी जीवनशैली हमेशा स्वस्थ रहेगी और आप मोटे भी नहीं होगे |
मोटापा कम करने के लिए वेट लॉस टिप्स -:
- दोस्तों मोटापा कम करने के लिए अब हम देखेंगे वेट लॉस टिप्स | दोस्तों शरीर का वजन जल्द से जल्द कम करने के लिए आपने ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए | अगर आप हमेशा फ्रिज में रखा ठंडे पानी का सेवन करोगे तो इससे आपके शरीर का वजन और ज्यादा बढ़ेगा, इसलिए फ्रिज के पानी का बिल्कुल सेवन ना करें | हर रोज ३-४ लीटर गुनगुना पानी पिए, गुनगुने पानी का सेवन करने से आपके शरीर में किसी भी पदार्थ का डाइजेशन ठीक तरह से होता है जिससे आपका मन हमेशा प्रसन्न रहता है | सुबह उठने के बाद आपने गुनगुने पानी में शहद डालकर यह पानी पी लेना चाहिए, इस पानी का सेवन करने से आपके शरीर जो भी अतिरिक्त फेट्स होते हैं वह पेशाब के रूप से बाहर निकल जाते हैं | इसलिए सुबह के वक्त गुनगुने पानी का सेवन करना ना भूलें, भोजन करने के बाद आधे घंटे तक बिल्कुल पानी ना पिएं | किसी पदार्थ को खाते वक्त उसमें नींबू डाले, नींबू वेट लॉस करने के लिए बहुत ही असरदार होता है | गुनगुने पानी में नींबू डालकर यह पानी पियोगे तो आपको अच्छा फर्क नजर आएगा |
- पेट की चर्बी घटाने के लिए और तेजी से वेट लॉस करने के लिए अजवाइन का पानी पिए, अजवाइन वजन कम करने के लिए बहुत असरदार होता है | अजवाइन में कैल्शियम, विटामिन सी और फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है | इन तीनो पोषक तत्वों से शरीर में डाइजेशन फ़ास्ट होता है और वजन कम होने लगता है | इसलिए अजवाइन का पानी खाना खाते वक्त पीते रहे, अगर आप अजवाइन का पानी पी नहीं सकते हो तो आपने अजवाइन का सेवन करना चाहिए | मोटापा कम करने के लिए हर रोज २० से ५० ग्राम अजवाइन खाए या अजवाइन का पानी पिए | अजवाइन का पानी पीने से आपका पेट हमेशा साफ रहेगा और आपका वजन भी कम होने लगेगा |
ग्रीन टी से वेट लॉस करने के उपाय -:
- अगर आपका वजन बहुत ज्यादा है तो आपने मीठी चीजों का सेवन करना बंद कर देना चाहिए, हमारे देश में हर किसी को चाय पीने की आदत होती है | दोस्तों चाय मीठी होने के कारण आपके शरीर की चर्बी बढ़ने लगती है | इसलिए आपने चाय का सेवन करना बंद कर देना चाहिए, आप जिस दिन से चाय का सेवन करना बंद कर दोगे उस दिन से आपका वजन थोड़ी थोड़ी मात्रा में कम होने लगेगा| चाय की जगह आपने ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए, ग्रीन टी का सेवन करने से मोटापा कम करने के लिए काफी फायदा मिलता है | ग्रीन टी का सेवन करने से पाचन क्रिया मजबूत बनती है और वजन कम होने लगता है |
- ग्रीन टी का सेवन करने से शरीर में ज्यादा से ज्यादा एंटीऑक्सीडेंट्स आते हैं, शरीर में जितने ज्यादा एंटीऑक्सीडेंट होते हैं उतना ज्यादा अच्छा असर आपके शरीर को मिलता है |
वेट लॉस करने के लिए असरदार टिप्स -:
- दोस्तों जल्द से जल्द वजन कम करने के लिए आपने मीठे पदार्थों का सेवन करना छोड़ देना चाहिए, मीठे पदार्थों में सुक्रोज का प्रमाण ज्यादा होने के करण आपका वजन बढ़ जाता है | खासकर रात के समय मीठा खाना ना खाएं |
- रात को सोने दो-तीन घंटे पहले ही खाना खा ले, अगर आप बहुत देर तक खाना नहीं खाओगे तो इससे आपका मोटापा बढ़ जाता है | आपने रात के खाने में फाइबर, प्रोटीन और विटामिन की मात्रा अधिक लेनी चाहिए |
- मोटापा ना बढ़ने के लिए आपने हमेशा सब्जियां, फल ,दाल और रोटी का सेवन करना चाहिए | अगर आप चावल का सेवन करोगे तो भी कोई प्रॉब्लम नहीं है |
- बाहर के पदार्थों का ज्यादा सेवन ना करें, क्योंकि बाहर किसी भी पदार्थ को तैयार करने के लिए गंदे तेल का इस्तेमाल किया जाता है | बाहर के बिकने वाले पदार्थो में सैचुरेटेड फेट्स ज्यादा होने के कारण आपका वजन बढ़ जाता है |
मोटापा कम करने के लिए एक्सरसाइज -:
- अगर आपको कम दिनों में मोटापा कम करना है तो आपने हर रोज व्यायाम करना बहुत ज्यादा जरूरी है, आपने हर रोज सुबह उठने के बाद व्यायाम करना चाहिए | अगर आप व्यायाम नहीं कर सकते हो तो आपने हर रोज २-३ किलोमीटर तक दौड़ना चाहिए | दौड़ने से आपके शरीर में जो भी अतिरिक्त कैलोरीज होती है वह कम हो जाती है | रात को खाना खाने के बाद बाहर घूमने जाए जिससे आपका खाना थोड़ी देर में ही डाइजेस्ट हो जाता है | अगर आप रात को बहुत ज्यादा हार्ड पदार्थों का सेवन करते हो तो यह बिल्कुल ना करें, रात को सोने से पहले हमेशा सॉफ्ट चीजों का सेवन करें | वजन कम करने के लिए आपने हर रोज स्विमिंग करनी चाहिए, स्विमिंग करने से मनुष्य के पूरे शरीर का व्यायाम होता है जिसके कारण आपका वजन आसानी से कम होता हुआ नजर आएगा | वजन कम करने के लिए आपने ऊपर दिए गए सारे तरीके हर रोज अपनाने चाहिए | यह सारे तरीके बहुत ही असरदार होने से आपका वजन एक दो महीनों में ही कम होने लगेगा |
यह थे तेजी से मोटापा कम करने के आसान उपाय, अगर आपको हमें कोई सवाल पूछना है तो आप हमें नीचे दिए गए हुए कमेंट बॉक्स में पूछ सकते हो | दोस्तों मोटापा कम होने के लिए आपके मन में कोई सवाल है तो बिना संकोच करे पूछें |