पेट कम करने के उपाय जरुर काम आयेंगे

पेट कम करने के घरेलू उपाय

इस मॉडर्न दुनिया में बहुत सारे लोगों को मोटापे की समस्या हमेशा सताती है | यह समस्या इतनि डेंजरस है कि इस समस्या से आपकी जान तक जा सकती है | लेकिन लोगों को मोटापे की कोई भी जानकारी ना होते हुए वह कोई भी चीज आसानी से खा लेते हैं, मानवी शरीर को जितनी एनर्जी लगती है उतना ही खाना अपने सेवन करना चाहिए | मोटापे के कारण आप हमेशा तनाव में रहते हो क्योंकि मोटापे के कारण शरीर में ऐसे हारमोंस पैदा होते हैं, जिसके कारण आसानी से कोई भी तनाव में रहता है | पेट करने के कम करने के लिए बहुत सारे तरीके होते हैं, लेकिन अगर आप नीचे दिए गए हुए पेट कम करने के उपाय इस्तेमाल करेगो तो हंड्रेड परसेंट आपका मोटापा बिल्कुल कम हो जाएगा | बहुत सारे लोग सोचते हैं कि मोटापा 10 – 12 दिन में ही कम हो जाता है|

लेकिन दोस्तों मोटापा अगर 10 – 12 दिन में कम होता था तो दुनिया का कोई भी व्यक्ति मोटा नहीं रहता था इसलिए मोटापा कम करते समय अपने सब्र रखना बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण होता है अगर आप मोटापा कम करते समय सब्र नहीं रहोगे तो आप और ज्यादा मोटे हो जाओगे क्योंकि कोई भी काम करते वक्त अगर आप सब्र नहीं रहोगे तो वह काम बिल्कुल सही तरीके से नहीं हो पाएगा इसलिए मोटापा कम करने के लिए आपको 2 से 3 महीने तक का वक्त जरूर लगता है |

पेट कम करना आसान नहीं होता है -:

अगर आपका वजन बहुत ज्यादा बढ़ा हुआ है तो आपने चिंता करने की कोई बात नहीं है, अगर आप मोटापा कम करने के लिए हर रोज तरीके अपनाओगे तो आसानी से आपका वजन कम हो सकता है |
आपने चिंता करने की कोई बात नहीं है, मोटापा कम करते वक्त आपको जरूर बहुत सारी परेशानियों का सामना भी करना पड़ सकता है लेकिन आपने हिम्मत से पेट कम करने की विधि अपनाकर जल्द से जल्द खुद को पतला करने की कोशिश करते रहना चाहिए|
दोस्तों जब हमारा वजन बढ़ता है तब हम कोई भी चिंता नहीं करते हैं क्योंकि वजन बढ़ते समय हमें कोई कष्ट करने की जरूरत नहीं होती है | लेकिन जब हमें वजन कम करना होता है तब हमें कष्ट जरूर करने पड़ते हैं, सबसे पहले आपने आपके मन में ठान लेना चाहिए कि आपको मोटापा कम करना ही ही |
पेट कम करने के घरेलू उपाय इस्तेमाल करते वक्त आपने मन में जरूर ठानना चाहिए कि आपको पेट कम करना है | पतला होने के लिए आपको थोड़ा ज्यादा वक्त भी लग सकता है |

पेट कम करने के उपाय इस्तेमाल करते वक़्त हर रोज सुबह पेट साफ करें -:

पेट कम करने के लिए घरेलू उपाय हर कोई व्यक्ति इस्तेमाल कर सकता है | अगर आपको जल्द से जल्द आपका पेट कम करना है तो सुबह उठने के बाद आपने गुनगुने पानी में शहद और नींबू की बूंदें डालकर यह पानी अच्छी तरह से हिलाकर पी लेना चाहिए |
सुबह उठने के बाद गुनगुने पानी में शहद डालकर पीने से आपकी पाचन क्रिया बिल्कुल सुधर जाती है| इस मिश्रण का सेवन करने से आपके शरीर में जो भी मैला होता है वह जल्द से जल्द बाहर निकलने में बहुत ज्यादा मदद होती है|
बहुत सारे लोगों को आदत होती है कि वह २-३ दिन तक टॉयलेट जाते ही नहीं है | अगर आप यह आदत जल्द से जल्द नहीं तोड़ोगे तो आपका पेट बिल्कुल कम नहीं होगा, आपने हर रोज सुबह टॉयलेट जाना बहुत ही जरुरी होता है |
टॉयलेट हर रोज ना जाने से आपको बहुत सारी बीमारियों का भी सामना करना पड़ सकता हें, पेट में ज्यादा देर तक गंदगी रहने से आपके शरीर में गैस बहुत ज्यादा प्रमाण में तैयार होता है जिसके कारण भी आपका मोटापा बढ़ने में मदद होती है |

पेट कम करने के लिए हमेशा गुनगुने पानी का सेवन करें -:

जल्द से जल्द पेट कम करने के लिए दिनभर मैं आपने ठंड पानी की जगह गुनगुने पानी का ही सेवन करते रहना चाहिए, क्योंकि जब हम ठंडे पानी का सेवन करते हैं तब ठंडा पानी डाइजेस्ट होने के लिए हमारे पेट में बहुत ज्यादा देरी लगती है|
हमारे शरीर का तापमान ३७ डिग्री सेल्सियस होता है, इसलिए कोई भी चीज जब हम खाते हैं तब हमारे शरीर को उस पदार्थ का तापमान ३७ डिग्री सेल्सियस करना पड़ता है | इसलिए अगर आप हमेशा गुनगुने पानी का ही सेवन करते रहोगे तो आपके शरीर को पानी का पाचन करने के लिए ज्यादा वक्त नहीं लगेगा |
गर्मी के दिनों में बहुत सारे लोग बहुत ज्यादा ठंडे पानी का सेवन करते हैं दोस्तों बहुत ज्यादा ठंडे पानी का सेवन करने से ठंडे पानी का रूपांतर चर्बी में हो जाता है | जिसके कारण भी आप मोटे हो सकते हो, इसलिए दिनभर आपने गुनगुने पानी का ही सेवन करते रहना चाहिए|

पेट कम करने में आहार पर ज्यादा ध्यान दें -:

जल्द से जल्द पेट कम करने के लिए आपने आपका वजन कम करना बहुत ही महत्वपूर्ण होता है | मोटापा कम करने के लिए प्रॉपर डाइट लेना भी जरूरी होता है, जल्द से जल्द पेट कम करने के लिए अगर आप पेट कम करने का डाइट प्लान फॉलो नहीं कर सकते हो तो आपने किसी एक्सपर्ट से या डॉक्टर से आपका डाइट प्लान बनवाना चाहिए|
आपने आपके भोजन में हमेशा ऐसे पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिनमें बिल्कुल भी कैलरीज ना हो, अगर आप ज्यादा कैलरीज वाले पदार्थों का सेवन करोगे तो आपका पेट और ज्यादा मोटा हो जाएगा | आप दिनभर जितना काम करते हो उतना ही भोजन अपने करना चाहिए मतलब आपके शरीर को जितनी एनर्जी की आवश्यकता होती है उतनी ही एनर्जी आपने भोजन के रूप में लेनी चाहिए | अगर आप बहुत ज्यादा फैट वाले पदार्थों का सेवन करोगे तो आप और ज्यादा मोटे हो जाओगे|
जिससे आपका पेट कभी भी कम नहीं हो सकता है इसलिए आपने हमेशा आपके भोजन पर ध्यान रखना जरूरी होता हें | हर रोज सवेरे उठने के बाद आपने करेले का जूस पीना चाहिए, करेले के जूस में ऐसे तत्व होते हैं जो आपके शरीर की अतिरिक्त चर्बी को निकालने का काम करते हैं |
करेले के जूस के सेवन के बाद आपने चुकंदर, गाजर और पत्ता गोभी को भी आपके आहार में शामिल कर लेना चाहिए | जिससे आपका पेट कम होने में और ज्यादा मदद मिलेगी | १-२ महीने तक आपने करेले के जूस का सेवन लगातार करना चाहिए|

पूरे दिन में ३-४ बार खाना खाए -:

अगर आप दिन में सिर्फ २ बार खाना खाते हो तो यह आदत आपने बिल्कुल भी बंद कर देनी चाहिए, दिन में आपने दो बार भोजन करने की जगह दिन में आपने ४ बार भोजन करना चाहिए|
३-४ बार जब आप दिन में भोजन करते हो तब आपने थोड़े थोड़े भोजन का सेवन करना चाहिए, जिससे आपकी चर्बी अचानक से बढ़ना बिल्कुल बंद हो जाएगा| अगर आप दिन में थोड़ा थोड़ा खाना खाओगे तो आपके शरीर को पूरी मात्रा में एनर्जी मिलेगी और आपके शरीर पर चर्बी बढ़ने का प्रमाण बिल्कुल कम हो जाएगा|

पेट कम करने के लिए हर रोज व्यायाम करे -:

जल्द से जल्द पेट कम करने के लिए आपने हर रोज १ घंटे तक तेज चलना चाहिए, अगर आप १ महीने तक हर रोज १ घंटे तक तेज चलोगे तो आपके पेट की चर्बी आसानी से कम होने में मदद होगी | अगर आप तेज चलने की जगह जोगिंग कर सकते हो तो बहुत ही अच्छी बात है |
जोगिंग करने से आपका पेट तो कम होगा ही लेकिन आपका पूरा शरीर बिल्कुल फिट रहने में मदद होगी | जोगिंग करने से आप के ह्रदय तक पूरी तरह से ब्लड सरकुलेशन होकर आपका ह्रदय भी स्वस्थ रहने में मदद हो सकती है |
जल्द से जल्द पेट कम करने के लिए अगर आप जिम जाकर वर्कआउट कर सकते हो तो यह भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है | जिम में वर्कआउट करते समय आपने एब्स का वर्कआउट ज्यादा करना चाहिए | अगर आप वर्कआउट करने के बाद थक जाते हो जाते हो तो आपने हर रोज जुंबा, डांस और एरोबिक्स करना चाहिए |
एरोबिक्स करने से आपके शरीर पर जो भी अतिरिक्त चर्बी होती है वह बिल्कुल कम हो जाती है और आपका पेट बिल्कुल कम होने में मदद होती है |

योग करने से आप वेट कम कर सकते हो -:

जल्द से जल्द पेट कम करने के लिए आपने व्यायाम ही करना चाहिए ऐसा नहीं होता है, आपने अगर हर रोज योगा और प्राणायाम भी किये तो भी आपका पेट आसानी से कम हो सकता है | योगासन करते वक्त अगर आपको कोई योगा नहीं आते हैं तो आपने बाबा रामदेव की वीडियो देखकर सीख लेना चाहिए |
सेतु बंधा योगासन पेट कम करने के लिए बहुत ज्यादा असरदार होता है, सेतुबंधा योगासन करने से आपके गर्दन पर अगर कोई तनाव होगा तो यह भी दूर हो सकता है | सेतुबंधा योगासन करने से आपके जांघों पर और आपके पेट की मांसपेशियों पर ज्यादा से ज्यादा तनाव आता है और आपका पेट कम होने लगता है |
पेट कम करने के लिए कपालभाति प्राणायाम, बालासन, अनुलोम विलोम, नौकासन, यह बहुत सारे योग और प्राणायाम है | अगर आपने २-३ महीने तक लगातार यह प्राणायाम और योगासन लगातार किये तो आसानी से आपका पेट कम होने में मदद होगी | थोड़े ही दिनों में आप बिल्कुल स्लिम और फिट हो जाओगे | यह थे बहुत असरदार पेट कम करने के घरेलू उपाय | अगर आपको हमें कुछ सवाल पूछना है, या आपको कोई समस्या है तो आप हमें नीचे दिए गए हुए कमेंट बॉक्स में पूछ सकते हो |

पेट कम करने के लिए कौन सा योगासन और व्यायाम करें -:

पेट कम करने के लिए लोग बहुत सारे तरीके इस्तेमाल करते हैं | लेकिन दोस्तों पेट कम करने के लिए ऊपर दिए गए तरीकों का इस्तेमाल करने के साथ-साथ अगर आप रोजाना योग और व्यायाम करोगे तो आसानी से आपका पेट कम हो सकता है | जिस तरह से खा खाकर हमारा पेट बड़ा हो जाता है उसी तरह से व्यायाम करके आप पेट को कम कर सकते हो |
कई बार लोग ऐसा सोचते हैं कि हम १ महीने तक कुछ नहीं खाएंगे सिर्फ व्यायाम और योग करते रहेंगे | दोस्तों ऐसा करने से आपके शरीर पर गलत असर दिखने लगेगा, क्योंकि मनुष्य के शरीर को ताबड़तोड़ एनर्जी की जरूरत होती है जिसके कारण अगर आप कुछ नहीं खाएंगे और सिर्फ व्यायाम करते रहोगे तो आप बीमार हो सकते हो | इसलिए इतनी मुश्किलों में पेट बिल्कुल ना कम करें |
रोजाना अगर आप थोड़ा-थोड़ा खाओगे और रोजाना दो-तीन घंटे तक व्यायाम करोगे तो आसानी से १ महीने के अंदर अंदर आपका पेट कम हो सकता है | पेट कम करने के लिए व्यायाम करने के साथ-साथ आप योग भी कर सकते हो | आप सोचोगे कि योग करने से सचमुच पेट कम होता है क्या, दोस्तों योग करने से सचमुच पेट कम होता है |
क्योंकि योग हमारे शरीर के अतिरिक्त चर्बी को निकालने में मदद करता है, जो लोग एक साथ व्यायाम और योग करेंगे उन लोगों को ज्यादा फर्क महसूस नहीं होगा | इसलिए आपने सुबह के वक्त योगा करना चाहिए और शाम के वक्त व्यायाम करना चाहिए | व्यायाम करते समय हमेशा जोगिंग, रनिंग इन व्यायाम तरीकों का ज्यादा इस्तेमाल करें |
कई बार काम करते समय हम बॉडी बिल्डिंग के लिए वेट लिफ्टिंग करना शुरू कर देते हैं | दोस्तों सबसे पहले पेट कम करें, फिर ही बॉडी बिल्डिंग के लिए वेट लिफ्टिंग करें | अगर आपका पेट कम हो जाता है तो वेटलिफ्टिंग करते समय आपको किसी प्रकार की समस्या नहीं आएगी |
पेट करने के लिए योगासन देखते समय आपने रोजाना भुजंगासन, शवासन, पश्चिमोत्तासन, कपालभाति, अनुलोम विलोम, यह सारे योग प्रकार करना चाहिए जिससे पेट कम होने के साथ साथ आपका पूरा शरीर स्वस्थ रहेगा और आपकी पर्सनेलिटी बहुत ही हैंडसम हो जाएगी |