नींद आने के आसान उपाय
अगर आप रात को गहरी नींद में नहीं सो सकते हो तो आपने समझ जाना है कि आपको अनिद्रा रोग हो गया है | अनिद्रा रोग बहुत ज्यादा भयानक होता है, यह रोग होने से आपका पूरा दिन ही बर्बाद हो जाता है | अगर आपको किसी चीज से डर हे हो तो भी आपको यह बीमारी हो सकती है | बहुत सारे लोगों को भूत का डर होता है अगर आप मन में भूत का डर रखते हो तो आप कभी नहीं सो पाओगे |
दोस्तों जब आप रात को सोने जाते हो तब आपने आपके दिमाग से सारे खयालों को निकाल देना चाहिए | अगर आप किसी के बारे में बहुत ज्यादा सोचोगे तो आपको नींद बिल्कुल नहीं आएगी, नींद अच्छी आने के लिए आपने दिनभर अच्छा व्यवहार सबसे करना चाहिए | जिससे आपके मन में सेटिस्फेक्शन रहेगा और आप अच्छी नींद ले सकते हो | इसलिए आज मैं आपको नींद आने के आसान उपाय बताने वाला |
नींद आने के आसान उपाय -:
- अगर आप किसी चीज के बारे में बहुत ज्यादा सोचते हो तो आपने किसी के बारे में ज्यादा सोचना बंद कर देना चाहिए, ज्यादा मन में सोचने से भी आपको अनिद्रा की बीमारी हो सकती है | आपने हमेशा आनंदी जीवन जीना चाहिए |
- दिनभर अगर आप मोबाइल फोन का बहुत ज्यादा इस्तेमाल करते हो तो इससे आपके आंखों पर वह सीधे तरह के रेफ्लेक्ट होते हैं | जिसके कारण रात को सोते समय आपको परेशानियों का सामना करना पड़ता है |
- आपके शरीर पर अगर हमेशा खुजली होती रहती है तो यह भी नींद न आने की वजह होती है अगर आपको किसी बात की एलर्जी है तो आपने डॉक्टर से इस बारे में जरूर बात करनी चाहिए | नहीं तो इसका असर आपके सेहत पर हो सकता है |
- गहरी नींद आने के लिए आपने आपके पैरों को गर्म पानी में डालकर १० मिनट तक रखना चाहिए, जिससे आपके पूरे शरीर को राहत मिलेगी और आप रात भर गहरी नींद ले सकते हो |
- रात को गहरी नींद लाने के लिए सोने से पहले आपने एक गिलास गर्म दूध का सेवन करना चाहिए |
- सोने से पहले आपने गर्दन,कान, दोनों पैर, मुंह, अच्छी तरह से धो लेना चाहिए, जिससे आपके सिर तक खून का प्रभाव अच्छी तरह से होता है और आपको गहरी नींद आती हें |
- जिस जगह पर आपको सोने के लिए मन लगता है उसी जगह पर आपने सोना चाहिए | बहुत सारे लोगों को एक ही जगह पर सोने की आदत हो चुकी होती है, इसलिए वह दूसरी जगह पर नहीं सो पाते हैं | अगर आपको हमेशा यह परेशानी का सामना करना पड़ेगा तो आपने ऊपर दी गई आदतों को अच्छी तरह से अपनाना चाहिए |
यह थे नींद आने के आसान उपाय |