मोटापा कम करने के घरेलू उपाय
मोटापा कम करने के घरेलू उपाय :
नमस्ते दोस्तों आज हम आपको मोटापा कम करने के घरेलू उपाय बताने वाले है | बहुत सारे लोग मोटापा के कारण हमेशा चिंतित रहते हैं, मोटापा यह सब उम्र वाले लोगों को होने लगा है | जैसे की हम देखते हैं जो बच्चे छोटे-छोटे होते हैं उन्हें भी यह परेशानियों का सामना करना पड़ता है | क्योंकि यह समस्या है ही ऐसी, दोस्तों अगर आप मोटापे से बहुत ज्यादा परेशान है तो आपने चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है | क्योंकि मोटापा कम करने के घरेलू उपाय अपनाने पर आपका मोटापा जरूर कम होने में मदद होगी |
अगर आप बहुत ज्यादा मोटे हो तो आपने सबसे पहले मन में ठान लेना चाहिए कि आपको मोटापा कम करना है | मोटापा कम करने से आपकी पर्सनालिटी बिल्कुल बदल जाती है | अगर आप सोचते हो कि मोटापा कम करने के लिए बहुत ज्यादा मेहनत लगती है तो दोस्तों मोटापा कम करने के लिए मेहनत जरूर लगती है |
लेकिन मोटापा कम होने से आपकी पर्सनालिटी बिल्कुल आकर्षक बन जाती है, जिसके कारण कोई भी व्यक्ति आपके पास जब देखता है तब उसका नजरिया बिल्कुल बदल जाता है | इसलिए आपने जल्द से जल्द मोटापा कम करने के तरीके अपनाना चाहिए मोटापा कम करने के लिए अगर आपके पास वक्त नहीं है तो आपने प्रॉपर डाइट फॉलो करके शरीर में के फैट्स कम करने के लिए हमेशा प्रयास करते रहना चाहिए | आज मैं आपको मोटापा कम करने के लिए बहुत ही असरदार तरीके बताने वाला हूं, अगर आप यह तरीके लगातार ३ महीने तक करोगे तो आपको जरूर फर्क नजर आएगा |
सबसे पहले मन में मोटापा कम करने का ठानना चाहिए -:
- जो लोग बहुत ज्यादा मोटे होते हैं वह सबसे पहले अपने मन में सोचते हैं कि हमें मोटापा कम करना है, मोटापा कम करने के लिए वह तरीके भी इस्तेमाल करते हैं | लेकिन कई लोग ऐसे होते हैं जो तय करते हैं कि मोटापा कम करना है | लेकिन ३-४ दिनों के बाद वह फिर से अपने पुराने शेड्यूल पर आ जाते हैं | जिससे उनके शरीर पर कोई भी परिणाम दिखाई नहीं देता है इसलिए अगर आपको सचमुच मोटापा घटाना है तो आपने मन में ठानना बहुत ही जरूरी है क्योंकि जो बात आप आपके मन में एक बार ठान लेते हो तब वह काम करने के लिए आपका शरीर ऑटोमेटिक तैयार होता है |
- अपने मोटापा कम करने के लिए कभी भी नेगेटिव विचार मन में नहीं लाने चाहिए | जिससे आप जिंदगी में कभी भी मोटापा कम कर नहीं पाओगे मोटापा कम करते समय आपको पहले पहले दिनों में थोड़ी दिक्कत जरूर आएगी लेकिन दोस्तों आपने कभी सोचा है की मोटापा कम होने पर आप कितने हैंडसम और सुंदर दिखोगे | इसलिए मोटापा कम करने से पहले आपने आपके मन में ठानना बहुत ज्यादा इंपॉर्टेंट होता है |
मोटापा कम करते समय हमेशा पेशंस रखे -:
- मोटे लोग हमेशा सोचते हैं कि, जब हम मोटापा कम करने की विधि अपनाते हैं तब १०-२० दिनों में मोटापा कम हो जाता है | दोस्तों अगर १०-२० दिन में मोटापा कम होता तो दुनिया का कौन सा भी तरीका मोटापा कम करने के लिए काम में नहीं आता |
- मोटापा कम करने के लिए लगभग २ से ३ महीने जरूर आपको कड़ी मेहनत करनी पड़ेगी | मोटापा हमारे शरीर पर बढ़ने का मुख्य कारण है हमारी गलत जीवनशैली, गलत जीवनशैली के कारण ही हमारे शरीर पर चर्बी का प्रमाण बहुत ज्यादा बढ़ जाता है, मोटापा कम करने के लिए आपको ज्यादा वक्त तक मेहनत जरूर करनी पड़ेगी | इसलिए मोटापा कम करने के लिए पेशंस रखना बहुत जरूरी होता है |
मोटापा कम करने के लिए जीवनशैली सुधारनी चाहिए :
- जल्द से जल्द मोटापा कम करने के लिए सबसे पहले आपने आपकी जीवनशैली सुधारना बहुत ही जरूरी है | अगर आप बहुत ज्यादा तंबाकू या सिगरेट का सेवन करते हो तो आप जरुर मोटे हो जाओगे, अगर आप ऑलरेडी बहुत ज्यादा मोटे हो तो आपने नशीली पदार्थों का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए | क्योंकि नशीली पदार्थों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करने से आपके शरीर में अल्कोहल का प्रमाण बहुत ज्यादा बढ़ सकता है अल्कोहल का प्रमाण बढ़ने से आपके शरीर में शिथिलता आ सकती है|
- जब हमारे शरीर में शिथिलता आ जाती है तब शरीर पर ज्यादा से ज्यादा चर्बी बढ़ने में मदद तो होती ही है लेकिन हमारा शरीर पूरी तरह से आलसी हो जाता हें | ज्यादा से ज्यादा सिगरेट के सेवन से भी आपके फेफड़ों में धुँआ जमा हो जाता है, फेफड़ों में ज्यादा से ज्यादा धुआ जमा होने से आपके ब्लड सरकुलेशन में इसकी बाधा आ सकती है | ज्यादा से ज्यादा सिगरेट पीने से भी आप मोटे जरूर हो सकते हो | क्योंकि सिगरेट पीने से आपके शरीर में ऑक्सीजनेटेड ब्लड बिल्कुल कम हो जाता है|
मोटापा कम करने के लिए नशीली पदार्थों का सेवन छोड दे :
- शराब का ज्यादा से ज्यादा सेवन करने से भी आप की चर्बी बढ़ने में मदद होती है, क्योंकि आप देखते होंगे जो लोग शराब पीते हैं वह दिन भर एक जगह पर पड़े हुए होते हैं जिसके कारण उनके शरीर की कोई भी मोमेंट हो नहीं पाती है | जब शरीर की कोई भी मोमेंट हो नहीं पाती है तब शरीर मोटा होने में मदद होती है | शराब पीने से आदमी नशीला बन जाता है जिसके कारण वह दिन भर नींद लेता रहता हें | इसलिए सबसे पहले मोटा होने के लिए आपने नशीली पदार्थों का सेवन छोड़ देना चाहिए, इससे आप जल्द से जल्द पतला होने में शुरुआत हो जाएगी|
मोटापा कम करने के लिए दवाइयों का सेवन बिलकुल न करें :
- अगर आप चाहते हो कि मोटापा घटाने के लिए आपने दवाइयों का सेवन करना चाहिए तो दोस्तों हमारी राय से आपने मोटापा घटाने के लिए दवाइयों का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए | अगर आप प्राकृतिक तरह से ही मोटापा घटाओगे तो इसका गलत असर आपके शरीर पर कभी नहीं होगा क्योंकि इस हाइब्रिड दुनिया में कोई भी दवाई प्राकृतिक तरह से नहीं बनी हुई होती हें |
- हर दवाई में केमिकल का प्रमाण बहुत ज्यादा मात्रा में होता है मोटापा घटाने के लिए अगर आप इन केमिकल से बनी हुई दवाइयों का सेवन करोगे तो इसका गलत परिणाम भी आपके शरीर पर हो सकता है | ज्यादा केमिकल की दवाइयों का सेवन करने से आपको पैरालिसिस तक हो सकता है, इसलिए आपने इन दवाइयों का सेवन ना करते हुए प्राकृतिक तरह से ज्यादा से ज्यादा वर्कआउट करके मोटापा घटाना चाहिए |
मोटापे से छुटकारा पाने के लिए एक्सपर्ट से डाइट प्लान बनाना जरुरी है :
- दोस्तों अगर आपको जल्द से जल्द मोटापा कम करना है तो आपने आपका डाइट प्लान प्रॉपर बनाना बहुत ही जरूरी होता है| आपने आपके डाइट में हमेशा ऐसे ही पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिसमें ज्यादा मात्रा में कैलोरी का प्रमाण ना हो, बहुत सारे लोग ऐसे होते हैं जो मोटापा कम करते समय कौन सी भी चीजें आसानी से खा लेते हैं, दोस्तों अगर आप मोटापा कम करने के साथ-साथ ऐसी पदार्थों का सेवन करते रहोगे तो आप जिंदगी में कभीभी पतला नहीं हो सकते हो| मोटापा कम करने के लिए प्रॉपर डाइट प्लान बनाना बहुत ही जरूरी होता है, अगर आप आपके फैमिली डॉक्टर से या किसी एक्सपर्ट से प्रॉपर डाइट प्लान बनाते हो तो बहुत ही अच्छा साबित हो सकता है | क्योंकि एक्सपर्ट से डाइट प्लान बनाने से वह अपने शरीर के लिए योग्य डाइट प्लान हमें दे सकता है|
पोषक तत्वों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करना चाहिए मोटापे से छुटकारा पाने के लिए :
- सवेरे उठने के बाद आपने सबसे पहले गुनगुने पानी में शहद और नींबू का रस डालकर यह पानी खाली पेट पी लेना चाहिए | यह पानी पीने से आपके शरीर में जो भी गंदगी होती है वह बाहर निकालने में मदद होती है, सुबह का नाश्ता आपने कभी भी थोड़ी मात्रा में करना चाहिए जिससे आपके शरीर को कम से कम एनर्जी मिलेगी और फट्स बर्न होने में मदद होगी| सुबह के नाश्ते में आपने चाय की जगह दूध का सेवन करना चाहिए | नाश्ते में आपने अंकुरित पदार्थों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करना चाहिए जिससे आपके शरीर को ज्यादा से ज्यादा पोषक तत्व मिलेंगे और आप स्वस्थ रहोगे|
- दोपहर के भोजन में अगर आप ज्यादा से ज्यादा चपाती खाते हो तो आपने चपाती का सेवन ज्यादा नहीं करना चाहिए, क्योंकि चपाती में ग्लूटामिन रहता है जो आपके शरीर की चर्बी को बढ़ावा देता है | गेहूं की चपाती के जगह आप चने के चपाती का भी सेवन कर सकते हो|
- दिन भर में अगर आप दो समय खाना खाते हो तो मोटापा कम करने के लिए आपने दिन में ३-४ बार थोड़ा-थोड़ा खाना खाना चाहिए | जिससे आपके शरीर पर चर्बी कम होने में मदद होती हें ,लेकिन आप अचानक से पतले नहीं हो पाओगे आपने आपके भोजन में ऐसे पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिनमें ज्यादा से ज्यादा मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, और विटामिंस हो| जिससे आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलेंगे और आप हमेशा स्वस्थ रहने में मदद होगी|
- मोटापा कम करने के लिए डाइट चार्ट फॉलो करने के साथ-साथ आपने हर रोज व्यायाम और योगा करना ही चाहिए | अगर आप जिम में जाते हो तो बहुत ही अच्छी बात है, जिम में जाने से आपके शरीर पर जो भी मोटापा होता है वह कम होने में मदद तो होती ही है लेकिन आपके मसल्स बनने में भी मदद होती है | इसलिए आपने हर रोज जिम में जाकर ज्यादा से ज्यादा वर्कआउट करना चाहिए|
- जिम में वर्कआउट करने के साथ-साथ अपने कार्डियो व्यायाम भी ज्यादा से ज्यादा करनी चाहिए, जिससे आपके शरीर में जो भी बैली फैट हें वह कम होने में मदद होगी और आप पतले होने में देरी नहीं होगी | अगर आप ज्यादा से ज्यादा तले हुए पदार्थों का सेवन करते हो तो यह आपने बिल्कुल नहीं करना चाहिए | ज्यादा से ज्यादा तले हुए पदार्थ का सेवन करने से आपके शरीर में सैचुरेटेड फैट का प्रमाण बहुत ज्यादा बढ़ जाता है | जिसके कारण आपके शरीर पर चर्बी बढ़ने लगती है और आप बहुत ज्यादा मोटे हो जाते हो|
- ऊपर दिए गए हुए तरीकों का अगर आप २ महीनों तक लगातार अवलंब करोगे तो आप जरुर जल्द से जल्द पतले हो जाओगे, अगर आपको हमारे आर्टिकल पर कोई सवाल है तो नीचे दिए गए हुए कमेंट बॉक्स में आपने हमें जरूर सवाल पूछना चाहिए|
बाबा रामदेव वेट लॉस मेडिसिन इन हिंदी -:
- जिस तरह हमने ऊपर मोटापा कम करने के घरेलू उपाय देखें उसी तरह आप बाबा रामदेव के वेट लॉस मेडिसिन का इस्तेमाल करके अपना वजन कुछ ही दिनों में घटा सकते हो | बाजार में पतंजलि वजन घटाने की दवाइयां बहुत सारी है | इसलिए इन दवाइयों का इस्तेमाल करके आप आसानी से वजन घटा सकते हो, देखा गया तो बाबा रामदेव ने मार्केट में आंवला जूस और एलोवेरा जूस लाया है | यह दोनों जूस रोजाना सुबह उठने के बाद गुनगुने पानी के साथ लेना चाहिए | यह जूस आंवला और एलोवेरा का होता है, सबसे पहले एक गिलास में एक चम्मच आवला जूस और एक चम्मच एलोवेरा जूस डालें और इस मिश्रण में गुनगुना पानी डाल दें | यह मिश्रण अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट पियोगे तो आसानी से आपका वजन घट सकता है |
- बाबा रामदेव वेट लॉस मेडिसिन इन हिंदी के बारे में जानकारी देखते समय त्रिफला चूर्ण, दिव्य पेय हर्बल टी, दिव्य गोधन अर्क, इन सारी दवाइयों का भी आप सेवन कर सकते हो | पेट कम करने के लिए बाबा रामदेव के योगासन का इस्तेमाल करें जिससे आपको बहुत अच्छा फर्क महसूस होगा | जिन लोगों का वजन १००-२०० किलो होता है उन लोगों ने पतंजलि वजन कम करने की दवा और बाबा रामदेव आयुर्वेदिक उपचार की मदद लेना चाहिए | जिससे लंबे समय तक आपका वजन संतुलित रहेगा और आप बिल्कुल स्वस्थ रहोगे |