मोटा होने के उपाय हिंदी में
बहुत सारे लोग पतले होते हैं, इससे उनकी पर्सनैलिटी खुलकर नहीं दिखती है | शरीर मोटा होने से सिर्फ हम अच्छे दिखते हैं ऐसा ही नहीं बल्कि हमारी काम करने की क्षमता और ज्यादा बढ़ जाती है | हमारा शरीर अगर दुबला पतला हो तो हम जल्दी थक जाते हैं, और सही तरह से काम नहीं कर पाते |
कई लड़के पतले होने से उनके मन में हीनता की भावना आ जाती है | उनके शादी में रुकावट भी आ सकती है, कई लोग पतले होने से तनाव में रहते हैं, मन ही मन में हीन भावना रखते हैं, उनका पूरा आत्मा विश्वास टूट जाता है |
इसलिए हमारा वजन सही होने से हमारा आत्मविश्वास और भी बढ़ता है | अब हम कुछ मोटा होने के उपाय देखेंगे |
मोटा होने के उपाय क्या है ?
- मोटा होने के लिए सबसे पहले आपने आपकी जीवनशैली सुधारना चाहिए | जैसे कि तंबाकू, शराब, सिगारेट, गांजा,इन जैसी नशीले पदार्थों को आपके जीवन से बिल्कुल भी निकाल देणा चाहिये | आपके आहार में आपने पौष्टिक पदार्थों का समावेश करना चाहिए | नशीली पदार्थों का सेवन करने से हमारे शरीर को कोई भी फायदा नहीं होता, बल्की नुकसान ही होता है |
- हमेशा तनाव से मुक्त रहे और आपके पूरे दिन में योग और व्यायाम को एक घंटा समय आरक्षित रखें | व्यायाम और योगा करने से भी आपका शरीर फूलने लगेगा | क्योंकि इससे आपकी रक्ताभिसरण क्रिया अच्छी तरह से सुधर जाएगी |
- आपने दिन भर में 4 से 5 लीटर तक पानी पीना चाहिए, इससे आपके शरीर में जो कोई पानी की कमी है वह पूरी होगी | पानी पीने से हमारे शरीर में जो भी गंदगी है, वह पेशाब के रुप से बाहर निकल जाती है | इसलिए पर्याप्त पानी पीना बहुत ही जरूरी होता हे |
- हमारा शरीर बढ़ने के लिए मालिश और अभ्यंग स्नान का भी विशेष फायदा होता है | इसलिए हफ्ते में दो तीन बार अभ्यंग स्नान जरूर कर के शरीर की अच्छी तरह से मालिश करनी ही चाहिए |
- आपके भोजन में ज्यादा फाइट्स वाले और ज्यादा प्रोटीन वाले आहार का समावेश करें, दिन भर में ४-५ बॉईल अंडे खा जाए, अंडे में प्रोटीन का प्रमाण अधिक होता है | सिंगदाने, बादाम, काजू, अखरोट, अधिक मात्रा में खाएं वैसे ही आपके भोजन में हरी सब्जियां, फल, मिनरल्स, विटामिंस, फाइबर, इनका समावेश करें | यह पदार्थ खाने से आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं, और शरीर मोटा होने में अच्छी तरह से मदद होती हे |
- अगर आप मांसाहारी पदार्थ खा सकते हो तो हफ्ते मे तीन चार बार मुर्गी, मटन, मछली , इन पदार्थों का आपके भोजन में समावेश करें और हमेशा याद रखे कि कोई भी पदार्थ तलते समय तेल की जगह घी का इस्तेमाल करें | मैं आपको जरुर बताना चाहता हूं कि यह तरीके अपनाने से आपका शरीर जल्द से जलद फुलना शुरू हो जाएगा सिर्फ थोड़ी सबूरी रखे |
यह थे असरदार मोटा होने के उपाय हिंदी में |