कई लोग बहुत ही पतले होते हैं इसलिए उन्हें मोटा होना होता है, और कई लोग बहुत ही मोटे होते हैं और उन्हें पतला होना होता है | ऐसी दो बातें हैं इसलिए हमने ज्यादा पतला भी होना नहीं चाहिए और ज्यादा मोटा भी होना नहीं चाहिए हमने हमारा शरीर एकदम सेफ रखना चाहिए |
मोटा होने के लिए लोग बहुत तरीके अपनाते हैं जैसे कि कई लोग तो मोटा होने के लिए बाजार में उपलब्ध मोटा होने की दवा गोली टेबलेट का सेवन करते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि हर एक मोटा होने की गोली अच्छी नहीं होती है |
कुछ मोटा होने की टेबलेट में केमिकल का प्रमाण अधिक होता है, इससे हमारे शरीर पर नुकसान जरूर होता है | इसलिए अब हम मोटा होने के लिए उपाय में कुछ तरीके देखेंगे |
मोटा होने के लिए क्या करना चाहिए ?
अगर आपको लगता कि आपको मोटा होना है, तो इस बात की ज्यादा चिंता मत करिए | आपने हमेशा कृति करनी चाहिए, कुछ लोग तो सिर्फ बोलते ही रहते है की मोटा होना है, लेकिन करते कुछ नहीं |
पतले होने से व्यक्ति के मन में हीन भावना आ जाती है |लेकिन आपने इस हीन भावना को बिल्कुल लाना नहीं चाहिए| आपका आत्मविश्वास जरुर कम होगा लेकिन आपने हार नहीं माननी हें |
डाइट प्लान तैयार करे :
मोटा होने के लिए आप ने सबसे पहले डाइट प्लान तैयार करना चाहिए, इसमें आपने दिन भर में क्या क्या खाना है इनका समावेश करना हें |
हमेशा भोजन में ज्यादा कैलोरी वाला अन्ना समाविष्ट करें ,जिन पदार्थों में फाइट्स ,कैल्शियम, विटामिंस इन चीजों का समावेश हो इन चीजों को आपके आहार में जरूर लें | इससे आपका डाइट संतुलित रहेगा |
नींद ठीक से ले:
जल्दी से जल्दी मोटा होने के लिए आपने कम से कम ७ से ८ घंटे तक नींद जरूर लेनी ही है ज्यादा नींद लेने से आपके पूरे शरीर में कैलोरी का प्रमाण बढेगा और इससे आपके शरीर पर की चर्बी बढ़ने में मदद होगी और धीरे धीरे आप मोटा होने लगोगे |
नारियल के पानी का सेवन करे:
आपने हर रोज २ नारियल के पानी का सेवन करना चाहिए साथ में अगर कुछ प्रोटीन वाला पदार्थ खाते हो तो बहुत अच्छा हें |
पानी अधिक मात्रा में पिए :
दिन भर में ३ से ४ लीटर तक पानी जरूर पीएं, शरीर की मालिश करने से भी आपको फायदा मिलेगा | अगर आपको ज्यादा वक्त हो तो आपने मालिश करने के बाद अभ्यंग स्नान करना चाहिए | आपको अच्छा असर दिखाई देने लगेगा |
कैलरी युक्त पदार्थ खाए:
अगर आप मांसाहारी हो तो मटन, मच्छी, मुर्गी, इन मांसाहारी पदार्थों को अपने भोजन में समाविष्ट करें इन मांसाहारी पदार्थों में फैटस और कैलरी का प्रमाण बहुत ज्यादा होता है | यह चीजें खाने से आपको बहुत ही कम समय में ज्यादा रिजल्ट देखना शुरू हो जाएगा |
हमेशा ध्यान रखें कि यह तरीके आपको हमेशा अपनाने हैं, कुछ लोग इन तरीकों का २-३ दिन इस्तेमाल करते हैं, और बाद में फिर से अपने पहले रुटीन पर आ जाते हैं, ऐसा ना करें |
यह थे मोटा होने के लिए उपाय |