हिप्स कम करने का तरीका इन हिंदी
हिप्स पर फैट बढ़ने की समस्या आम हो गई है | यह समस्या ज्यादातर महिलाओं में होती हैं इस समस्या के कारण बॉडी का शेप बिल्कुल खराब दिखने लगता है | इसलिए हमने हिप्स पर बिल्कुल भी फेट्स बढ़ने देने नहीं चाहिए| हिप्स को कम करने के लिए कमर, पेट, पैरों ,का व्यायाम करें | जल्दी और अच्छे परिणाम पाने के लिए शारीरिक श्रम करने के साथ-साथ एक अच्छी जीवनशैली अपनाना उतना ही बहुत जरूरी है, हम कभी भी वक्त पर खाना नहीं खाते, यह आदत हमें बदलनी होगी | आइए दोस्तों अब हम हिप्स कम करने के तरीके देखेंगे |
हिप्स कम करने के आसान उपाय How to Lose Weight in Your Hips :
- अगर हम पतली कमर चाहते हो तो squats काफी फायदेमंद है | यह व्यायाम प्रकार करने से हिप्स और थाई की मसल्स को ताकत मिलती है और साथ ही इस व्यायाम प्रकार को हमेशा करने से फेट्स घटने लगता है जिससे हिप्स की साइज भी कम होने लगती है|
- फॉरवर्ड और साइड लनजेस करने से हिप्स की साइज कम करने में बहुत मदद होती है | लंजेस करते समय आपके दोनों पैर सीधे ना हो एक पैर आगे निकालें और दूसरा पीछे ध्यान रहे कि अब दोनों पैरों के बीच कम से कम १ फीट का फासला हो | यह दोनों व्यायाम २०-२० सेट के करें ,यह रोजाना करने से आपको १०० प्रतिशत आपके हिप्स की साइज कम होती हुई नजर आएगी |
- स्लिम बॉडी और हिप्स कम करने के लिए ऊपर दिए गए व्यायाम के व्यतिरिक्त साइकिलिंग, दौड़ लगाना, स्विमिंग, रस्सा कूदना, जोगिंग, क्रॉस साइकिल ,जैसे और भी व्यायाम है जिससे आपके हिप्स कम होगे |अगर आप व्यायाम को आपके दिनचर्या में ज्यादा समय नहीं दे पाते हो तो हफ्ते में ३-४बार यह व्यायाम जरूर करें नहीं तो हिप्स की साइज कम होना बहुत ही मुश्किल है, क्योंकि हमारे शरीर को फैट्स जलाना बिल्कुल नहीं अच्छा लगता|
- रोज सवेरे उठने के बाद एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस, और शहद मिलाकर खाली पेट पी लें इस से मोटापा और चर्बी घटाने में काफी मदद मिलेगी |
- कंप्यूटर पर गेम खेलने की वजह कुछ ऐसे खेल खेलो जिसमें शारीरिक मेहनत बहुत हो |हर रोज हमने एक घंटा डांस करना चाहिए डांस करने से भी कमर की चर्बी कम होगी | अगर आप के ऑफिस में लिफ्ट हो तो लिफ्ट का इस्तेमाल ना करते आप सीडी का इस्तेमाल करे , यह छोटी-छोटी बातें ध्यान में रखकर आप जल्द ही हिप्स को कम कर सकेंगे | लेकिन इन व्यायाम प्रकार को निरंतर करने से ही आपको फर्क दिखेगा|
- जंक फूड से बिल्कुल भी दूर रहे , स्वास्थ्य के लिए जो भोजन अच्छा है वही सेवन करें, प्राकृतिक पदार्थों का समावेश अपने भोजन में अधिक करें |