मेडिटेशन कैसे करें हिंदी में जानकारी
कहा जाता है कि मैडिटेशन करने से आपका कंसंट्रेशन बहुत ज्यादा बढ़ जाता है | कॉन्संट्रेशन बढ़ने से हमारा कोई भी काम करते वक्त मन लगता है, छात्रों ने अगर हर रोज मेडिटेशन किया तो उन्हें पढ़ाई करने में कोई तकलीफ नहीं होती | उनकी पढ़ाई बहुत ही आसान हो जाएगी | जो भी हम पढ़ते हैं वह मेडिटेशन करने से हमेशा के लिए ध्यान में रहता है | इसलिए मेडिटेशन करना बहुत ही जरूरी हो गया है | अगर आपका मन इधर उधर भटकता हो तो आपने मेडिटेशन जरूर करना चाहिए |
आपने हर रोज योगा, व्यायाम करने के साथ-साथ २० मिनट तक मेडिटेशन करना मतलब आपके जीवन के लिए संजीवनी हें | इसलिए दोस्तों आज हम देखेंगे मेडिटेशन कैसे करें इन हिंदी के तरीके |
मेडिटेशन कैसे करें :
- मेडिटेशन यह पुरातन भारतीय पद्धति है जो आपके मन और मस्तिष्क को बिल्कुल भी शांत बना देती है | अगर आप का किसी काम से मन विचलित हो रहा हो तो आपने जरुर मेडिटेशन करना चाहिए | आपको १ महीने के अंदर फर्क दिखना शुरू हो जाएगा |
- मेडिटेशन से आपका मन हमेशा एकाग्र रहेगा, जिससे आप आपके लक्ष्य को आसानी से हासिल कर सकते हो | मेडिटेशन यह योग का प्रकार माना चाहता हें |
- मैडिटेशन करने के लिए आप आपके शेड्यूल के हिसाब से समय तय कर सकते हो | मेडिटेशन की अवधि भी आपने ही तय करनि हैं| लेकिन ध्यान रखें कि मेडिटेशन के लिए आपने जो भी आपके मन में सूचि तैयार किया हें वह अपने हर रोज फॉलो करना है |
- मेडिटेशन करते समय आपने आपके घर की एक जगह निश्चित करनि चाहिए | जहां पर शांतता पूर्ण वातावरण रहना चाहिए, मेडिटेशन के जगह पर शोर और प्रदूषण बिल्कुल भी ना हो |
- मेडिटेशन के लिए सीधा बैठने की हमेशा कोशिश करें, आपको जहां तक संभव हो अपनी रीड को बिना अपने शरीर पर प्रभाव डालें, सीधा रखने का प्रयास करें, आपने मेडिटेशन ऐसी स्थिति में करना चाहिए जिससे कि मैं आपको आराम और सुविधा महसूस हो |
- इसके बाद आपने मन में विशिष्ट वस्तु की कल्पना करना धीरे धीरे शुरू करना चाहिए, और उसके बाद खुद के रूप में वस्तु पर एकाग्रचित्त होने की कोशिश करते रहे | आपने वस्तु का आकार, रंग, बनावट में कल्पना करने की कोशिश करनी चाहिए | स्वाभाविक रूप से यहां आसानी से नहीं होगा, पहले पहले आपको मैडिटेशन करने में परेशानी जरुर होगी | लेकिन बाद में आप मेडिटेशन के बिना आपका दिन शुरू नहीं करोगे|
- ध्यान आपको मानसिक और शारीरिक रूप से शक्ति और उर्जा प्रदान करने का काम करता है | ध्यान करने से आपके दिमाग में जो भी नकारात्मक बातें हैं वह सब चले जाएंगे और आप शांतिपूर्ण जिंदगी जिओगे |
यह थे मेडिटेशन कैसे करें इन हिंदी के असरदार तरीके |