कमर दर्द का घरेलू इलाज कैसे करे ?
बुजुर्ग लोगों में कमर दर्द का प्रमाण बहुत ज्यादा होता है, कमर दर्द का घरेलू इलाज करते समय आपने हमेशा ध्यान रखना चाहिए कि आपको कभी भी चोट नहीं पहुंचना चाहिए | कमर दर्द का घरेलू इलाज करते समय अगर आपके कमर में चोट आ जाती है तो इसका इलाज कभी-कभी असंभव भी हो सकता है | क्योंकि मानवी शरीर का कमर ऐसा अंग होता है जो बिल्कुल भी नाजुक होता है | आपही सोचो अगर हमें कमर नहीं होती तो हम खड़े कैसे रह पाते इसलिए कमर बहुत ज्यादा इंपॉर्टेंट अंग होता है | देखा जाए तो कमर दर्द यह समस्या बहुत आम हो चुकी है, सिर्फ बड़ी उम्र वाले लोगों में ही नहीं बल्कि युवा भी कमर दर्द की शिकायत अक्सर करते रहते हैं | क्योंकि यंगस्टर्स भी हमेशा कठिन काम करते रहते हैं
कमर दर्द होना अगर आपको सदियों से है तो आपने जल्द से जल्द कमर दर्द का इलाज लेना इंपोर्टेंट होता है, कमर दर्द अगर आपको हमेशा सताता है तो आपने जल्द से जल्द कमर दर्द का घरेलू इलाज अपनाकर यह समस्या बिलकुल दूर करनी चाहिए | अगर आप हमेशा शारीरिक श्रम करते रहते हो तो यह समस्या बढ़ने की संभावना ज्यादा होती है | बहुत सारे लोगों की जीवनशैली ही ऐसी होती है जिससे उन्हें आसानी से कमर दर्द हो सकता है | बहुत सारे लोग ऐसे होते हैं जिनको कमर के मध्य के निचले भाग में दर्द बहुत ज्यादा महसूस होता है, इसलिए कमर दर्द पर आपने जल्द से जल्द इलाज करके अच्छी जीवनशैली अपनाना चाहिए |
कमर दर्द का घरेलू इलाज Back Pain treatment in ayurveda hindi-:
कमर दर्द क्यों होता है -:
- अगर आपकी जीवनशैली हमेशा कोई ना कोई शारीरिक श्रम करने की है तो यह समस्या आपको बहुत कम उम्र में आ सकती है | बहुत सारे लोगों की अंधश्रद्धा ऐसी होती है कि यह समस्या पीढ़ियों से आती है दोस्तों ऐसा नहीं होता है | पीढ़ियों से अगर यह समस्या आती तो हर किसी को कमर दर्द की समस्या होती थी | यह समस्या ज्यादा शारीरिक श्रम करने से होती है जब आप कोई भी कष्ट का काम करते हो तब अगर आपके मांसपेशियों पर अधिक तनाव आता है तो आपको कमर दर्द की समस्या और ज्यादा तीव्र हो सकती है |
- इसलिए आपने कंटीन्यूअस अत्यधिक तनाव वाला काम नहीं करना चाहिए अगर आपके शरीर का वजन बहुत ज्यादा है तो यह समस्या आपको हो सकती है क्योंकि ज्यादा वजन होने के कारण आपके कमर पर इसका पूरा भार पड़ता है जिसके कारण आपकी कमर बहुत ज्यादा दुखने लगती है | जब आप कोई भी काम करते हो तब आपने हमेशा ध्यान रखना है कि आपको कमर में चोट ना आये |
- अगर आप हमेशा गलत तरीके से बैठ जाते हो तो भी आपको कमर के दर्द की परेशानी हो सकती है | दोस्तों हम आपको कहना चाहते हें कि जब आप रात को नरम गद्दों पर सोते हो तब आपको कमर दर्द की समस्या ज्यादा होती है| अगर आप नर्म गद्दों पर सोना बंद कर दोगे तो आसानी से आपकी कमर दर्द की समस्या कम होने लगेगी | कमर दर्द का घरेलू इलाज अपनाने से पहले कमर दर्द क्यों होता है यह जानना बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण होता हें |
दर्द का घरेलू इलाज करनेकमर के लिए -:
- कमर दर्द होने के बहुत सारे कारण होते हैं, अगर आप हमेशा शारीरिक कष्ट के काम करते हो तो आपने हमेशा सावधानी से कोई भी काम करना चाहिए | हर रोज सुबह जब आप उठते हो तब आपने सरसों या नारियल के तेल से कमर की अच्छी तरह से मालिश करनी चाहिए | नारियल के तेल में अगर आप लहसुन मिलाते हो तो आपको अच्छा असर दिखाई दे सकता है | यह मिश्रण इतना प्रभावी है कि आपकी कमर दर्द १ महीने के अंदर अंदर कम हो सकती है | इस मिश्रण से आपने हर रोज सुबह कमर की मालिश करनी चाहिए |
- कमर दर्द दूर करने के लिए नमक भी एक अच्छा उपाय होता है, एक कढ़ाई में २-३ चम्मच नमक डालकर इस दवा को आपने अच्छी तरह से सेख लेना चाहिए | इस नमक को थोड़े मोटे सूती कपड़े में बांधकर अच्छी तरह से पोटली बना लेना चाहिए | जब आप एक बार पोटली बना लेते हो तब इस पोटली से आपने आपके कमर कमर को सेख देना चाहिए | इस पोटली से कमर को सेख देने से आपके कमर के दर्द को बिल्कुल भी आराम मिलेगा |
- जब आप कोई काम करते हो तब आपने हमेशा आपकी पोजीशन बदलते रहना चाहिए | जैसे कि अधिक देर तक अगर आप एक ही पोजीशन में बैठकर काम करते हो तो यह बिल्कुल गलत आदत है | आपने काम करते समय थोड़े थोड़े वक्त के बाद मोमेंट जरूर करनी चाहिए |
- अगर आप घंटो तक एक ही पोजीशन में बैठे रहोगे तो आपके कमर पर और आपके रीड की हड्डी पर बहुत ज्यादा तनाव आएगा जिससे आपकी कमर और ज्यादा दुखने लगेगी | अगर आप हर रोज अजवाइन का सेवन करते हो तो आपको कमर दर्द से आराम मिल सकता है, यह तीनों तरीके अगर आप हर रोज अपनाओगे तो आपकी कमर दर्द बिल्कुल ठीक हो सकती है |
रात को फोम के गद्दे पर ना सोए -:
- पैसे वाले लोग रात को सोते समय फोम के गद्दे पर सोते हैं, लेकिन बहुत दिनों तक लगातार फोम के गद्दे पर सोने से आपका कमर दर्द बढ़ सकता है | इसलिए आपने रात को सोते समय चटाई पर सोना चाहिए, रात को गद्दे पर ना सोने से आपके कमर तक अच्छी तरह से ब्लड सरकुलेशन होता है, जिसके कारण आपकी हड्डियां बिल्कुल दुखती नहीं है | जब आपके कमर में अच्छी तरह से ब्लड सरकुलेशन होता है तब आपके कमर के हड्डियों को पूरी तरह से पोषक तत्व मिलते हैं, जिसके ही कारण आपकी कमर बिल्कुल ही स्ट्रैट हो जाती हें |
- पहले पहले यह तरीका करते समय आपको परेशानी जरुर होगी | पहले पहले तो आपको रात को नींद भी नहीं आएगी लेकिन जब आपको एक बार आदत हो जाएगी तब आप कभी भी फोम के गद्दे पर नहीं सोना चाहोगे | यह तरीका बहुत ज्यादा असरकारक होता है | सिर्फ आपने हमेशा इस तरीके को अपनाना चाहिए |
- कमर दर्द के इलाज के लिए हर रोज योग करें-:
कमर दर्द के इलाज के लिए हर रोज योग करें
- कमर दर्द का घरेलू इलाज अपनाते समय आपने हर रोज योगा करना बहुत ही फायदेमंद साबित हो सकता है | क्योंकि योगा करने से आपके पीठ में दर्द होना बिल्कुल बंद हो सकता है, प्रतिदिन अगर आप योगा और व्यायाम करोगे तो पहले पहले आपको थोड़ी परेशानी जरूर होगी लेकिन नियमित योग करने से आपको डॉक्टर से कमर दर्द का उपचार लेने की कोई जरूरत नहीं रहेगी |
- कमर दर्द के लिए योगासन आज हम आपको बताने वाले हें | अगर आपको कमर दर्द के लिए योगासन नहीं करने आते हैं तो आपने रामदेव बाबा की वीडियो देखकर योगासन सीखना चाहिए | योगासन करते वक्त आपने कभी भी एक दम से झुकना नहीं चाहिए, अगर आप अचानक से नीचे झुकते हो तो आपके कमर पर बहुत ज्यादा तनाव आता है और आपकी कमर दुखने लगती है |
- आपने हर रोज सुबह उठने के बाद चक्रासन, मकरासन, भुजंगासन, हलासन, अर्ध मत्स्येंद्रासन, यह आसन हमेशा करते रहना चाहिए | यह आसन ऐसे है जिससे आपको २ महीने के अंदर अंदर कमर दर्द की समस्या से छुटकारा मिल सकता है | लेकिन आपने लगातार योग और आसन करना चाहिए नहीं तो आपको फर्क नहीं महसूस होगा | यह सब आसन करने से आपके कमर की मांसपेशिया बिल्कुल मजबूत होती है | जिसके कारण आप जब कोई भी शारीरिक काम करते हो तब आपको कमर दर्द महसूस नहीं होगा |
- जीवन शैली बदले -:
जीवन शैली बदले
- कमर दर्द का इलाज करते समय आपने आपकी जीवनशैली बदलना बहुत ज्यादा इंपॉर्टेंट होता है, अगर आपको जल्द से जल्द कमर दर्द से छुटकारा चाहिए तो आपने हर रोज ऊपर दिए गए हुए तरीकों का इस्तेमाल करना ही चाहिए | कमर दर्द भगाना बिल्कुल मुश्किल नहीं है आप आपकी जीवन शैली बदल कर हमेशा के लिए कमर दर्द से छुटकारा पा सकते हो |
- आपने हमेशा ऐसे काम करना चाहिए जिससे आपके सेहत को कोई नुकसान ना हो | अगर आप आपके सेहत के बारे में छोटी-छोटी बातों पर ध्यान नहीं दोगे तो आगे चलकर आपको बड़े परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है आपने हमेशा आपके शरीर पर ध्यान देते रहना चाहिए |
- किसी दिन अगर आपको बहुत ज्यादा शारीरिक कष्ट करना है तो आपने हमेशा ध्यान में रखना है कि आपको कमर दर्द है इसलिए आपने हमेशा ऐसे ही काम करना है जिससे आपको कमर दर्द ना हो | इस तरह अगर आप आपकी जीवनशैली बदलोगे तो आप इस समस्या से आसानी से छुटकारा पा सकते हो |
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डाइट पर ध्यान दें -:
डाइट पर ध्यान दें - कमर दर्द का घरेलू इलाज अपनाते समय आपने आपका डाइट भी अच्छी तरह से फॉलो करना चाहिए जैसे कि आपने हर रोज दूध का सेवन करना ही चाहिए | दूध में बहुत ज्यादा मात्रा में कैल्शियम का प्रमाण होता है कैल्शियम का ज्यादा सेवन करने से हड्डियां स्ट्रांग होने में मदद होती है ,दूध पीते समय अगर आप दूध में शहद डालते हो तो इससे आपके कमर को तुरंत आराम मिल सकता है |
- जिस तरह आप हर रोज दूध पियोगे वैसे ही आपने हर रोज दोपहर के वक्त नींबू के जूस का सेवन करना चाहिए | नींबू में ऐसे घटक होते हैं जो आपके कमर के दर्द को भगा सकते हें |
- कमर दर्द का घरेलू इलाज में पत्ता गोभी भी एक असरदार उपाय होता है, जब आप दूध को गर्म करते हो तब आपने दूध में थोड़ी मात्रा में पत्तागोभी डालना चाहिए | पत्ता गोभी में ऐसे तत्व होते हैं जो आपके शरीर के हड्डियों को मजबूत बनाता है | आपने आपके भोजन में लहसुन, सरसों का तेल, अजवाइन, इन जैसी चीजों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करना चाहिए |
कमर दर्द को ठीक करने के लिए योगासन -:
- हम देखते हैं कि कोई भी व्यक्ति योगासन को महत्व नहीं देती है | लेकिन दोस्तों योगासन एक संजीवनी है, हमारे शरीर के सारे रोग भगाने की ताकत योगासन में होती है | इसलिए हर सुबह पूरे शरीर की सरसों के तेल से या नारियल के तेल से मालिश करने के बाद योगासन करना चाहिए | योगासन करने से शरीर की हड्डियां मजबूत बनने के साथ-साथ शरीर की हड्डी लचीली बनने लगती है |
- कई बार अगर हमारा एक्सीडेंट होता है और हमारे शरीर की सारी हड्डियां बिल्कुल फ्लेक्सिबल है मतलब लचीली है तो हमारी हड्डी बिल्कुल नहीं टूटेगी | इसलिए रोजाना योगासन करना जरूरी है, कमर दर्द को ठीक करने के लिए योगासन करते समय आपने रोजाना भुजंगासन, हलासन, शलभासन, उत्तानपादासन, शवासन, यह सारे योगासन करने चाहिए |
- अगर आपको यह आसन पता नहीं है तो आप योग गुरु की देखरेख में योग कर सकते हो, जिससे आपको यह सारे आसन आसानी से करते आएंगे | योगासन करने के साथ-साथ आपने रोजाना व्यायाम भी करना चाहिए, योगासन करने में और व्यायाम करने में दो-तीन घंटे का फर्क होना चाहिए | योगासन करने के तुरंत बाद व्यायाम ना करें, बहुत सारे लोगों को लगता है कि हम जिम में जाते हैं हमारे शरीर को किसी प्रकार की प्रॉब्लम नहीं आती है |
- लेकिन दोस्तों कमर दर्द को जिंदगी भर के लिए ठीक करने के लिए व्यायाम करने के साथ-साथ अगर आप योगासन करोगे तो जिंदगी में कभी भी आपको कमर दर्द की शिकायत नहीं आएगी | कई बार पीठ में दर्द होने के कारण हम किसी भी काम को नहीं कर पाते हैं, इसलिए जितना हो सके उतना शरीर की मांसपेशियों को लचीला बनाएं |
- कई बार कार चलाते समय, ऑफिस में काम करते समय कमर में तुरंत दर्द होने लगता है | इस दर्द को दूर करने के लिए भाप लेना भी जरूरी होता है, हम देखते हैं कि बहुत सारी जिम में भाप का मशीन होता है | भाप लेने से हमारे शरीर की सारी हड्डियां बिल्कुल मजबूत बनने लगती है, जिन लोगों के शरीर में ठीक तरह से ब्लड सरकुलेशन नहीं होता है उन लोगों ने योग आसन व्यायाम करने के साथ-साथ हफ्ते में से एक बार भाप लेना चाहिए |
- यह सारे तरीकों का अगर आप इस्तेमाल करोगे तो कभी भी आपको कमर दर्द की समस्या नहीं आएगी | कमर दर्द की समस्या के लिए योगासन करते समय आपने आपके खाने पीने की आदतों को भी बदलना चाहिए | जिन लोगों के शरीर में कैल्शियम की कमी होती है उन लोगों को अक्सर कमर दर्द की समस्या आती ही रहती है, इसलिए वक्त जाने से पहले ही शरीर को स्वस्थ रखें और हड्डियों को मजबूत रखें जिससे कमर दर्द की समस्या कभीभी नहीं आएगी |
यह थी कमर दर्द का घरेलू इलाज के बारे में बहुत ही असरदार जानकारी | अगर आपको हमें कुछ सवाल पूछना है तो आप नीचे दिए गए हुए कमेंट बॉक्स में पूछ सकते हो