जल्दी मसल्स बॉडी बनाने के घरेलू नुस्खे
आजकल मस्कुलर बॉडी किस को नहीं चाहिए। जो नहीं वह एक अट्रेक्टिव बॉडी और सिक्स पैक्स बनाने में लगा हुआ है। हम जल्दी मसल्स अच्छी बॉडी बनाने के लिए कई तरह का व्यायाम करते हैं फिर चाहे वह घर पर हो या तो जिम में हो। जल्दी मसल्स के लिए हम हेल्थी डाइट भी फॉलो करते हैं लेकिन इतना सब करने के बावजूद हमारे जल्दी मसल्स नहीं बन पाते। अगर आप सही तरीके से व्यायाम करते हैं और कुछ टिप्स फॉलो करते हो तो आपकी बॉडी फिट रहेगी। आपके मसल्स जल्दी बढ़ाने में मदद होगी। तो आइए दोस्तों इस आर्टिकल में हम आपको जल्दी मसल्स बनाने के घरेलू नुस्खे बताएंगे।
मसल्स बनाने के घरेलू उपाय:-
- अगर आप का वजन बहुत ज्यादा है तो पहले अपना वजन कंट्रोल मैं लाए। अपने पेट में की चर्बी को कम करें और अपना बॉडी का वेट बैलेंस करें।
- हमारे व्यायाम की शुरुआत हमेशा वॉर्मअप से होनी चाहिए। वार्म अप करने से हमारी बॉडी गर्म होती है और वर्कआउट करने के लिए तैयार होती है। आप वार्मअप करने के लिए जोगिंग और साइकलिंग अभी इस्तेमाल कर सकते हैं।
- अपने वर्क आउट में कार्डियो एक्सरसाइज भी शामिल कीजिए। यह करने से आपको जल्दी फायदा मिलेगा।
- मसल्स बनाने के लिए आपको हेवी वेट वर्कआउट करना चाहिए, मसल्स बनाने की एक्सरसाइज में प्रिपरेशन होनी चाहिए।
- अगर आपको अपने मसल्स बिल्ड अप करना है तो अपने मसल्स बनाने के लिए क्या खाये डाइट पर पूरा ध्यान दे। मसल्स बनाने के लिए क्या खाये अच्छे से फॉलो करें। अगर आप सही तरीके से और समय पर डाइट फॉलो करते हो तो आपको जल्द ही खुद में फर्क महसूस होगा।
- अपनी डाइट में ज्यादातर प्रोटीन युक्त पदार्थों का ही सेवन करें। इसमें आप केले, उबले हुए अंडे, फिश, चिकन और हरी सब्जियों का इस्तेमाल कर सकते है।
- रोजाना सुबह-शाम एक गिलास दूध पीने से आपके मसल्स स्ट्रांग होते हैं। दूध हमारे मसल्स बनाने में एक अहम भूमिका निभाता है।
- मसल्स बनाने में पानी यह एक महत्वपूर्ण भूमिका बजाता है। ज्यादा पानी पीने से अपने मसल्स हाइड्रेट रहते हैं। पानी पीने से हम जो खाना खाते हैं उसका डाइजेशन होने में मदद होती है। व्यायाम करते वक्त भी बीच-बीच में से पानी पीना चाहिए। इससे आपकी बॉडी एनर्जी बनी रहती है और अपने शरीर में पानी का लेवल बना रहता है।
- जितनी हमारे शरीर को व्यायाम और बॉडी बिल् डिंग के लिए डायट प्लान की जरूरत होती है उतनी ही जरुरत हमारे शरीर को आराम की होती है। इससे हमारे मसल्स को आराम मिलता है।
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