हिप्स कम करने के लिए एक्सरसाइज
बहुत सारी महिलाएं ऐसी होती है जो अपने बढ़ते उम्र के साथ-साथ अपने बढ़ते वजन को लेकर बहुत ज्यादा चिंतित दिखती है | वजन के बढ़ने के साथ-साथ महिलाओं के हिप्स बहुत जल्दी बड़े हो जाते हैं, जिसके कारण महिलाओं का पूरा शेप बिगड़ जाता है | हिप्स बड़े होने के कारण महिलाओं के जांघों पर बहुत सारा वजन बढ़ता है, जिससे हमारे पैरों पर बहुत ज्यादा प्रेशर आता है | इससे तो कई बार महिलाओं के पैर कम उम्र में ही दुखने लगते है, हिप्स बढ़ने के बहुत सारे कारण हैं जैसे कि जब आपके हिप्स बढ़ते हैं तब सबसे पहले आपका वजन धीरे धीरे बढ़ने लगता है | वजन बढ़ने से आपके शरीर पर बहुत ज्यादा चर्बी हो जाती है, महिलाएं अपने बढ़ते वजन के कारण बहुत ज्यादा परेशान देखती है | लेकिन मैं इन महिलाओं को बताना चाहता हूं कि आज हम हिप्स कम करने के लिए असरदार उपाय देखने वाले हैं | आज हम हिप्स कम करने के लिए एक्सरसाइज देखेंगे |
हिप्स कम करने के लिए एक्सरसाइज :
- हिप्स कम करने के लिए सबसे पहले आपने आपका आहार बदलना चाहिए, अगर आप किसी एक्सपर्ट से आपका डाइट प्लान बनवा सकते हो तो बहुत ही अच्छी बात है | क्योंकि डाइट प्लान में आपके शरीर को कितनी एनर्जी की आवश्यकता है उस पर आपका डाइट निर्भर करेगा | जिससे आपके शरीर पर अतिरिक्त चर्बी बढ़ने का प्रमाण बिल्कुल कम होता रहेगा |
- हिप्स बड़े होने के कारण आपकी पूरी पर्सनैलिटी खराब दिखने लगती है ,और लड़कियों को अपने शेप पर बहुत ज्यादा नाज होता है | लड़कियों का शेप अगर परफेक्ट हो तो हर लड़का लड़कियों के पास देखता रहता है | इसलिए लड़कियों ने हिप्स कम करने के लिए घरेलू तरीके अपनाना जरूरी होता है |
- हिप्स कम करने के लिए आपने हर रोज व्यायाम करना चाहिए | व्यायाम के साथ-साथ आपने साइकिलिंग ,जोगिंग हर रोज दो २ किलोमीटर करना चाहिए |
- आपने आपके आहांर में ऐसे पदार्थों का सेवन करना चाहिए, जिसमे कैलोरी की मात्रा बिल्कुल कम हो | आपने हर रोज ४ से ५ लीटर तक पानी पीना चाहिए | जिससे आपके शरीर में जो भी कोलेस्ट्रॉल का प्रमाण है वह कम होगा और आसानी से आपके हिप्स और आपका शरीर शेप में आने में मदद मिलेगी |
- आपने शक्कर से बने पदार्थ बिल्कुल नहीं खाने चाहिए |
- कुछ विशिष्ट योग आसन ऐसे हैं जिससे आपके हिप्स जल्द से जल्द कम होने में मदद मिलेगी | इसलिए आपने हर रोज योग और विभिन्न आसन करने चाहिए | अगर आपको आसन करने आते नहीं है तो आने यू तुबे पर वीडियो देखने चाहिए |
यह ठी हिप्स कम करने के लिए एक्सरसाइज |