घुटनों के दर्द का इलाज इन हिंदी
हमें पता हें की बुढ़ापे में घुटनों का दर्द ज्यादा होता है | लेकिन अब परिस्थिति ऐसी हें की घुटनों का दर्द सिर्फ बूढ़े लोगों में ही नहीं तो जवान लोगों में भी होता है |
घुटने का दर्द होने का सबसे मुख्य कारण मतलब आपका वजन ज्यादा होना , मतलब आपके घुटनों का दर्द कम करने के लिए सबसे पहले आपका मोटापा जरूर कम करना चाहिए |
इससे घुटनों पर कम प्रेशर पड़ेगा और प्रेशर कम पड़ेगा| घुटना शरीर का एक अविभाज्य अंग हें | अगर घुटना ही ना हो तो हम चल भी नहीं सकेंगे | हमारा पैर टेढ़ा नहीं हो सकेगा, इसलिए जवानी में हमने घुटनों की बहुत ही निगाह रखनी चाहिए अगर आप जवानी में घुटनों की निगाह नहीं रखते हो तो बुढ़ापे में आपको बहुत परेशानियां होगी | आज हम देखेंगे घुटनों के दर्द का इलाज इन हिंदी जोड़ों के दर्द की दवा जोड़ों का दर्द का इलाज हिंदी |
घुटनों के दर्द का इलाज कैसे करे :
- अगर आपको घुटनों का दर्द हो रहा होगा तो आपने आपके आहार में जंगली मछली, ऑर्गेनिक मेवे, ऑर्गेनिक फल, नारियल का तेल, ओमेगा थ्री, और अन्य इन पदार्थों का बहुत सेवन करना है | आपने आपके भोजन में पालक का भी सेवन करना चाहिए क्योंकि पलक में एंटीआक्सीडेंट का प्रमाण ज्यादा होता है | इससे हमारी जो हड्डियां होती है वह बिल्कुल भी नहीं दुखती |
- घुटनों का दर्द ना होने के लिए आप्पने विटामिन डी और विटामिन सी का हमेशा सेवन करना चाहिए | यह दो विटामिन बहुत ही हमारे शरीर के लिए उपाय कारक होते है | विटामिन C में संतरे का रस, शिमला मिर्च, स्टोबेरी, ब्रोक्कोली ,इन का समावेश होता है | और विटामिन डी में वसायुक्त मछली, दूध, दही, दलिया, इन का समावेश होता हें | अगर आप हर रोज सुबह सूर्य के अंदर खड़े रहते हो तो आपको विटामिन D बहुत ज्यादा प्रमाण में मिलेगा |
- जोड़ों के दर्द का अचूक इलाज है यह तेल घुटनों के दर्द के लिए और अन्य जॉइंट्स के रोग के लिए बादाम का तेल, बीज, सनफ्लावर तेल, हेज़लनट,, मूंगफली, पालक, यह सब चीजें भी बहुत ही जरुरी है | इन सब चीजों में विटामिन ए पाया जाता है, जिसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के गुण होते हैं |
- घुटनों के दर्द के इलाज के लिए आपने योगा भी करना चाहिए | योगा में अपने हेमस्ट्रिंग स्ट्रेचेस, फॉरवर्ड,बेंड, चेयर स्कॉट, चेस्ट एक्सरसाइज, यह सब व्यायाम प्रकार करना चाहिए | और इसके साथ ही आपने ताड़ासन, वीरासन, मकरासन, और योद्धासन, भी करना चाहिए | आपको जरूर फर्क दिखेगा |
- घुटने का दर्द कम होने के लिए आपने हमेशा ही आरंभ करना चाहिए और दर्द बढ़ाने वाले काम बिल्कुल ना करें | घुटने का सूजन कम करने के लिए जितना हो सके उतना घुटना ऊपर ही रखें | रात को सोते समय घुटनों के अंदर तकिया रखकर ही सोए | हमेशा सफेद जूते पहने जो गद्देदार और बहुत ही सुविधाजनक हो |
यह थे घुटनों के दर्द का इलाज इन हिंदी |