फिट रहने के तरीके
आजकल हम देखते हैं कि कम उम्र वाले लोग भी जल्द ही मर जाते हैं, और कभी कभी तो हम देखते हैं हमारे गांव की तरफ, कुछ बूढ़े लोग भी होते हैं जिनकी उम्र ९० साल के आगे होती हैं |
दोस्तों आपको पता है, इतनी बड़ी तफावत क्यों पड़ी है | दोस्तों यह सब हाइब्रिड जिंदगी के कारण हुआ है, क्योंकि २१वीं सदी में सब लोग हाइब्रिड पदार्थ खाते हैं और हाइब्रिड की तरह ही जीत हें | क्योंकि आप ही सोचो हम सब्जियां खाते हैं वह भी हाइब्रिड होती है |
मतलब कौनसी भी चीज हम प्राकृतिक तरह से नहीं खाते | हमने हमेशा खुद को फिट रहने की आदत लगानी चाहिए | हर रोज हमने व्यायाम, योगा करना चाहिए जिससे हम फिट रहते हैं | फिट रहने के बहुत तरीके हैं, इसलिए दोस्तों आज हम देखेंगे फिट रहने के तरीके |
फिट रहने के तरीके :
- दोस्तों अगर आपको फिट रहना है तो आपने सुबह की शुरुआत बहुत अच्छी करनी चाहिए | सुबह-सुबह आपने बाहर रनिंग करने जाना चाहिए, रनिंग करने से आपका हार्ट हेल्थी रहेगा और आपको ताजा-ताजा लगेगा | अगर आप दिन की शुरुआत आलस से करते हो तो आपका पूरा दिन जल्दी जाएगा |
- सुबह जल्दी उठने की आदत आपने लगनी चाहिए | सुबह जल्दी उठने से आपके सारे काम ढंग से होते हैं | सुबह आपने बिना अलार्म के उठना चाहिए | लेकिन यह आदत आपको अचानक से नहीं लगेगी, धीरे-धीरे आपको यह आदत हो जाएगी |
- सुबह ९ बजे आपने नाश्ता जरूर करना चाहिए | क्योंकि सुबह के वक्त हमारे शरीर को एनर्जी की सख्त जरुरत होती है | नाश्ते में हमने स्वास्थ्य के लिए अच्छे पदार्थ खाना चाहिए | नहीं तो कई लोग नाश्ते में वडापाव, समोसा यह तले हुए पदार्थ खाते हैं, इन पदार्थों से हमारा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, और हमें हार्ट अटैक आने की संभावना बढ़ जाती हें |
- आपने हर रोज व्यायाम के साथ-साथ योगा करना चाहिए | योगा एक संजीवनी है | योगा करने से आपको हमेशा ताजा लगेगा, आप हमेशा खुश और सुखी भी रहोगे | योगा करने से आप दिन भर आनंदी रहते हो | हमारे जीवन में योगा बहुत ही महत्वपूर्ण होता हें |
- फिट रहने के लिए आपने हर रोज समय पर भोजन करना चाहिए | क्योंकि हमारे शरीर को एनर्जी की सख्त जरुरत होती है | भोजन में हमने तले हुए पदार्थों का समावेश नहीं करना चाहिए | जिन पदार्थों से कैलरीज जाड़ा मिलती है, उन पदार्थों का सेवन बिल्कुल ना करें | इससे आप मोटे होने लग जाओगे |
- हर रोज सुबह उठने के बाद आपने गुनगुने पानी में नींबू का रस डालकर पी लेना चाहिए | इससे आपकी चर्बी कम होने लगेगी और आप हमेशा फिट रहने में मदद होगी | दिनभर मैं आपने ३ से ४ लीटर पानी जरूर पीना चाहिए | इससे आपका शरीर भी हाइड्रेट नहीं होगा |
यह थे सबसे असरदार फिट रहने के तरीके |
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