डिप्रेशन दूर करने के उपाय
आजकल हर एक इंसान को डिप्रेशन का सामना करना पड़ता है | और यह समस्या अब आम हो गई है, आज के मॉडर्न युग ने हमें ऐसी कई सारी चीजें दिखाइए जिससे जिंदगी बहुत ही आसान हो गई है | लेकिन बहुत सारी बीमारियां भी बढ़ गई है, उन्हीं बीमारियों में से एक है, डिप्रेशन | हर व्यक्ति के डिप्रेशन की लेवल अलग अलग होती है|
कुछ लोग तो कुछ भी होगा तो भी कुछ टेंशन नहीं लेते हैं, और यह बहुत ही अच्छी बात है | लेकिन कुछ लोगों का ऐसा होता है कि कुछ थोड़ा गलत हो जाए तो वो इतना डिप्रेस हो जाते हैं है कि जैसा कोई पहाड़ नीचे गिर गया हो | इसलिए दोस्तो हमेशा याद रखे की कोई भी बात पर हमने डिप्रेस नहीं होना चाहिए | इसका सीधा असर हमारे शरीर पर होता है, और धीरे-धीरे हमारा शरीर को कोसने लगता है | इसलिए आज हम देखेंगे डिप्रेशन दूर करने के उपाय |
डिप्रेशन दूर करने के आसान उपाय :-
- दोस्तों हमेशा याद रखे कि हमें जो काम करना बहुत ज्यादा अच्छा लगता है वही काम करें | कुछ लोग ऐसा काम करते हैं जो काम उन्हें बिल्कुल भी अच्छा नहीं लगता | इससे उनका डिप्रेशन और ज्यादा बढ़ता है, जो काम अच्छा नहीं लगता वह आपने बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए, ऐसा ही काम करें जिसमें आपको रुचि हो |
- डिप्रेशन दूर करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण तरीका है कि आपने हर रोज व्यायाम और योगा जरूर करना चाहिए | सुबह जल्दी उठकर अगर आप ऑक्सीजन से भरी हवा में घूमने जाए तो भी आपका मन एकदम प्रसन्न रहेगा और अगर आपको कोई डिप्रेशन आता है तो जरूर कम होगा |
- आपने कभी भी आपके मन में नकारात्मक भावना नहीं रखनी है, यदि आप हमेशा सकारात्मक सोच रखते हो तो आपको कभी भी डिप्रेशन आ ही नहीं सकता | अगर आपके जीवन में कुछ नकारात्मक परिस्थिति आ जाए तो उसे आपने सकारात्मक सोच से हल करना चाहिए और लड़ना चाहिए |
- दोस्तों आपने शराब, सिगरेट जैसे नशीले पदार्थों को आपके जीवन से निकाल देना चाहिए |क्योंकि इन पदार्थों से आपके शरीर में जो हैप्पी हार्मोन होते हैं वह निकलने की शुरुआत होती है | और हमें नशे की लत लग जाती है | अगर हमें नशे की लत लग जाए तो इसका हमारे स्वास्थ्य पर बहुत ही बुरा असर पड़ता है | और हम बहुत ज्यादा डिप्रेशन में चले जाते है |
- हमेशा सबसे हंसते रहे अगर आपके मन में कोई किसी के बारे में फीलिंग हो तो उसे अंदर बिल्कुल ना दबाएं | जब हम अपने अंदर के दर्द को दूसरो के साथ शेयर करते हैं तो हमारा मन काफी हल्का हो जाता है | और डिप्रेशन काफी हद तक कम हो जाता है | इसलिए हमेशा अपनी फीलिंग को दुसरो से शेयर करे |
- जब भी आप डिप्रेशन में हो तो एक जगह पर बैठकर आपने धीमी और गहरी सांस लेकर यह क्रिया चार से पांच बार करनी चाहिए | आपका डिप्रेशन जरूर कम हो जाएगा |
यह थे डिप्रेशन दूर करने के उपाय हिंदी में |