कोलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू उपाय
नमस्ते दोस्तों, आज हम आपको कोलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू उपाय बताने वाले हैं | आमतौर पर देखा जाए तो जिन लोगों की जीवन शैली बिल्कुल स्वस्थ रहती है उन लोगों को इस समस्या का सामना ज्यादा करना पड़ता है | कई बार हम देखते हैं कि जिन लोगों के शरीर पर बहुत ज्यादा चर्बी होती हैं उन्हें कोलेस्ट्रॉल होने के चांसेस ज्यादा होते हैं | आहार में संतृप्त वसा का सेवन करना और पर्याप्त शारीरिक गतिविधियां की कमी होना यह कारण है कोलस्ट्रोल बढ़ने का | लोगों को विभिन्न प्रकार के रोग होते हैं, इन सारे रोगों में कोलेस्ट्रोल होना सबसे डेंजरस माना जाता है | क्योंकि कोलेस्ट्रॉल धुम्रपान करने की वजह से और शराब पीने की वजह से ज्यादा होता है |
कई बार डॉक्टरों का कहना होता है कि कॉलेस्ट्रॉल अनुवांशिक होता है, कोलस्ट्रोल होने के तरीके बहुत सारे हैं लेकिन कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रखना हमारा काम होता है | आज हम देखेंगे कोलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू उपाय |
कोलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू उपाय -:
- कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय करते समय ज्यादा से ज्यादा प्याज का सेवन करना चाहिए, प्याज कोलेस्ट्रोल से निपटने के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है | प्याज में एंटीआक्सीडेंट की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे कोलेस्ट्रॉल का स्तर धीरे-धीरे कम होने लगता है और ह्रदय रोग होने का खतरा भी कम होता है |
- प्याज का इस्तेमाल करते समय प्याज और शहद को अच्छी तरह से मिलाकर इस मिश्रण को फ्रिज में रखकर यह मिश्रण खाना खाने के बाद रोजाना १० ग्राम खाना चाहिए | यह मिश्रण अगर थोड़ा कड़वा लगता है तो इस मिश्रण में ज्यादा मात्रा में शहद का इस्तेमाल करे |
- आंवला एक प्राकृतिक कोलेस्ट्रोल कम करने का तरीका है | रोजाना आंवले का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल कम होने के साथ-साथ आपके शरीर की वसा भी कम होने लगेगी, शरीर पर चर्बी ज्यादा होने के कारण कोलेस्ट्रोल और शुगर जैसे रोग होते हैं | इसलिए शरीर की वसा कम करना सबसे ज्यादा जरूरी है, आंवले का सेवन अगर आप खाली पेट करोगे तो आपको अच्छा फर्क नजर आएगा |
- कोलेस्ट्रॉल से बचने के लिए रोजाना सेब का सिरका सेवन करें | सेब के सिरके के साथ-साथ अगर आप संतरे का जूस पीते हो तो शुगर भी कंट्रोल में रहेगी और कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में रहेगा | संतरे का जूस रोजाना.पिए, संतरे के जूस में कोलेस्ट्रॉल बिल्कुल नहीं होता है | संतरे का जूस पीने से आपके शरीर में जो भी अतिरिक्त चर्बी होती है वह कम होती है |
- कोलेस्ट्रॉल कम करने का असरदार तरीका है नारियल का तेल | नारियल का तेल कोलेस्ट्रॉल कम करने का एक लाभकारी घरेलू उपाय माना जाता है, खाना पकाते समय अगर आप नारियल के तेल का इस्तेमाल करोगे तो आपके शरीर में जो भी अतिरिक्त कैलोरीज आने वाली होती है वह नहीं आती है |
- कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में करने के तरीके देखते समय फिश ऑयल एक असरदार तरीका हो सकता है | मछली के तेल में ओमेगा ३ फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होते हैं जिससे कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है | और ह्रदय रोग को रोकने में मदद मिलती है |
- जिन लोगों को लगता है कि हमें कभी भी कोलेस्ट्रोल का रोग नहीं होना चाहिए उन लोगों ने वसायुक्त चीजों का ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए | आपने आपके भोजन में अखरोट, बादाम, मूंगफली, पिस्ता, विटामिन सी, विटामिन डी, इन प्रथिनो का सेवन करना चाहिए | जिससे आपका वजन नहीं बढेगा और कोलेस्ट्रोल भी नहीं बढ़ेगा |
यह थे कोलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू उपाय |