चेस्ट बढ़ाने के लिए उपाय पुरुष के लिए
हर पुरुष को लगता है उसकी चेस्ट सबसे बड़ी हो, क्योंकि ऐसा कहते हैं कि पुरुषों की चेस्ट बड़ी होने से पुरुषों की पर्सनैलिटी बिल्कुल खुल जाती है | पुरुषों का शरीर गठीला और मांसपेशियों से उभरता हो तो पुरुष बहुत ही आकर्षक और प्रभावशाली दिखने लगते हैं | जब आप बॉडीबिल्डिंग करते हो तब आपने चेस्ट साइज पर भी बहुत ज्यादा पुरुष लोग ध्यान देते हैं | पुरुषों के सीने का जो भाग होता है वह पूरा मांसपेशियों से भरा हुआ होता है, जितना ज्यादा मांसपेशियों का विकास होगा उतनि ही पुरुषों की चेस्ट बड़ी दिखती है |
अगर आपको भी आपकी चेस्ट बड़ी करनी है तो आपने आपके चेस्ट के मांसपेशियों को बड़ी करने के तरीके आजमाकर देखना चाहिए | आपको जरूर फर्क नजर आएगा, दोस्तों चेस्ट बड़ा होने के लिए बहुत सारे महीनों लग जाते हैं कई लोग सोचते हैं कि रातो रात चेस्ट बड़ी हो जाती है | लेकिन ऐसा नहीं होता है, चेस्ट बड़ी करनी के लिए आपको मेहनत बहुत करनी पड़ती है इसलिए आज हम देखेंगे चेस्ट बढ़ाने के उपाय |
चेस्ट बढ़ाने के लिए उपाय बॉडीबिल्डिंग :
- चेस्ट को जल्द से जल्द मोटा और बड़ा करने के लिए आपने जिम में ज्यादा से ज्यादा समय बिताना बहुत ही आवश्यक होता है | क्योंकि पुरुषों के सीने में दो मुख्य मांसपेशियां होती है जिनका विकास बेंच प्रेस नियमित करने से आसानी से हो सकता है, अगर आप आसानी से चेस्ट बड़ा करना चाहते हो तो अपने आप का डाइट प्लान भी फॉलो करना चाहिए |
- चेस्ट को बड़ा करने के लिए नियमित रूप से और समय गुजरने के साथ-साथ आपने ज्यादा से ज्यादा हर रोज वजन उठाने के प्रयास करना चाहिए जिससे आपके चेस्ट के मांसपेशियों में खिंचाव आएगा और आपकी चेस्ट बड़ी दिखने लगेगी |
- चेस्ट को बड़ा करने के लिए आप घर पर भी व्यायाम कर सकते हो, जैसे कि हर रोज पूजा करने से भी आपकी चेस्ट बड़ी हो सकती है | आप अपने कंधे पर वजन रखकर भी चेस्ट बड़ी कर सकते हो |
- जब आप चेस्ट बड़ी करना चाहते हो तब आपने चेस्ट बड़ी करने पर ही कॉन्संट्रेशन ना करते हुए बाकी के अंगों की भी हर रोज एक्सरसाइज करनी चाहिए | जिससे आपकी बॉडी पूरी तरह से फिट बनेगी और आपकी पर्सनालिटी बिल्कुल उठावदार दिखने में मदद होगी |
- चेस्ट बढ़ाने के लिए अगर आप बहुत ज्यादा वजन उठा लेते हो तो यह आपके लिए हानिकारक भी हो सकता है, इसलिए आपने धीरे-धीरे वेट बढ़ाना चाहिए | जिससे आपको एकदम से परेशानी नहीं होगी | जब आप चेस्ट बढ़ाने के व्यायाम करते हो तब आपने आपके आहार में ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट युक्त पदार्थों का सेवन करना चाहिए | जिससे आपके चेस्ट के मांपेशियों में खिंचाव आता है और चेस्ट की मांसपेशियां बड़ी होने में मदद होती हें |
यह थे चेस्ट बढ़ाने के लिए उपाय |