कैल्शियम की कमी के लक्षण और घरेलू उपाय हिंदी में

दोस्तों आज मैं आपको कैल्शियम की कमी के लक्षण के साथ कैल्शियम की कमी के घरेलू उपाय जिससे कि आपकी कैल्शियम की मात्रा शरीर में बढ़ जाएगी और इसका इलाज हो जाएगा के बारे में जानकारी देने वाले हैं |

कई बार हम अधिक परिश्रम देने के बाद या फिर जीम करने के बाद हमारे हड्डियों में दर्द होने लगता है, जो कि हमारे शरीर में कैल्शियम की मात्रा से अच्छे होने के कारण हमारा दर्द तुरंत कम होने लगता है | लेकिन कई सारे ऐसे लोग हैं जिनकी मांसपेशियों में दर्द बना ही रहता है और जो दर्द नाशक गोली लेने पर भी कोई काम नहीं आती है |

इसलिए हम हमारे शरीर में कैल्शियम में कमी के कारण क्या है और कैल्शियम की कमी के कारण नुकसान क्या हो सकते हैं के बारे में आपको बताएंगे | जिससे कि आप पहले ही कैल्शियम की कमी को दूर कर सकते हो हमारे दिए गए हुए कैल्शियम की कमी दूर करने के घरेलू इलाज से | इस नेशनल होम रेमेडीज फॉर कैल्शियम में हम आपको शरीर में कैल्शियम बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए और कैल्शियम के लिए आयुर्वेदिक उपचार कैसे किया जाता है के बारे में आपको बताएंगे |

शरीर में कैल्शियम की कमी होने के कारण क्या होता है ?

अगर हमारे शरीर में कैल्शियम की मात्रा कम है, तो हमारे शरीर में मौजूद हड्डियों को बार-बार फैक्चर होने लगता है और ट्रीटमेंट करने के बाद भी हमारी हड्डी जल्दी जुड़ती नहीं है |

कैल्शियम की कमी के नुकसान कई सारे है जैसे कि –

हमारे दांत कमजोर होना |
नाखून और हड्डियां भी कमजोर होना या फिर उन में दर्द होना |
बार बार जोड़ों में दर्द होने का कारण भी कैल्शियम की कमी है |
कई बार शरीर में कैल्शियम की कमी होने के कारण बच्चों का विकास ठीक से नहीं होता है |
पीरियड्स के दौरान अधिक दर्द महिलाओं को सुनना पड़ता है, यह कैल्शियम की कमी के कारण भी होता है |
दिल की धड़कन का बढ़ना या फिर शरीर में थकावट महसूस होना, यह भी कैल्शियम की कमी के कारण होता है|

शरीर में कैल्शियम की कमी दूर करने के घरेलू उपाय :

अगर हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी है, तो आपको कैल्शियम की कमी कैसे दूर करें और कैल्शियम की कमी के कारण होने वाले नुकसान से कैसे बचा जाए | इस उपाय में जानेंगे –

बाजार में कैल्शियम की गोली भी मिलती है, हर एक प्रकार की कैल्शियम की गोली बाजार में मिलती है इसका सेवन करने से भी हमारे कैल्शियम की कमी को दूर किया जा सकता है |
शरीर में रोगों से लड़ने की ताकत बढ़ाने के लिए हमारे शरीर को जो कैल्शियम की जरूरत है, वह आंवले में मौजूद होती है | इसलिए आपको रोजाना एक आंवले का सेवन करना चाहिए, या फिर आप इस आंवले को उबाल कर इसे खा सकते हो |
शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए दूध का सेवन करना चाहिए | दूध का सेवन करने से हमारे शरीर में कैल्शियम की मात्रा अच्छी तरह से बढ़ जाती है, जिससे कि हमारी हड्डियां मजबूत होती है |
तिल का तेल का सेवन करने से हमारे शरीर में कैल्शियम की मात्रा पूरी हो जाती है | क्योंकि एक चम्मच तेल में 90 मिलीग्राम कैल्शियम होता है |
सुबह के वक्त और रात के समय आप अंजीर का सेवन भी कर सकते हो, जिसके कारण अंजर में मौजूद कैल्शियम हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करता है |
अगर शरीर में विटामिन डी की कमी है, तो हमें दूध पनीर मछली अंडा या मक्खन जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए, जिससे कि हमारे शरीर में विटामिन डी की मात्रा बढ़ जाएगी |
गिलोय के पत्ते या गिलोय की जड़ को सुखाकर इसका सेवन करने से हमारे शरीर में कैल्शियम बढ़ता है, क्योंकि गिलोय में आयुर्वेदिक गुण बहुत हैं | इसे रामबाण इलाज भी कहा जाता है |
कैल्शियम बढ़ाने की आयुर्वेदिक दवा में आप कैल्शियम की मात्रा बढ़ाने के लिए अश्वगंधा का सेवन भी कर सकते हो, इसमें आप पतंजलि अश्वगंधा का सेवन अच्छी तरह से करके हमारे शरीर में कैल्शियम की मात्रा बढ़ा सकते हो |
पतंजलि दवा यानी कि पतंजलि टैबलेट कैल्शियम बढ़ाने के लिए मिलती है, इसका सेवन करने से हमारे शरीर में पतंजलि दवा के कारण कैल्शियम की मात्रा बढ़ जाती है |
एक चम्मच जीरा पानी के साथ उबालकर पीने से हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी पूरी हो जाती है, जिससे कि हमें फैट लॉस में मदद मिलती है |
गेहूं के ज्वारे का रस का जूस पीने से हमारे शरीर में विटामिन और कैल्शियम की कमी दूर होने लगती है, यह एक अचूक रामबाण उपाय माना गया है |

अगर आपको ऐसा लग रहा है, कि आपके शरीर में बहुत थकान महसूस हो रही है और ऊपर दी गई हुई चीजों का सेवन करने से भी आपको कोई फायदा नहीं हो रहा है | तो आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए, क्योंकि डॉक्टर आपको आपके शरीर में मौजूद लक्षणों के अनुसार आपको अलग अलग किसम की विटामिंस की टेबलेट देंगे जिससे की आपके शरीर में विटामिन की कमी टैबलेट का सेवन करने से दूर हो जाएगी |

कैल्शियम की मात्रा शरीर में बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए ?

दूध से बनी हुई चीजें अनाज, सोयाबीन, मछली, संतरे का जूस आदि चीजों का सेवन करने से कैल्शियम की कमी दूर होती है |
सोया दूध सुबह नाश्ते में पीने से हमारे शरीर में कैल्शियम की मात्रा बढ़ जाती है | कैल्शियम की कमी होने पर क्या ना खाएं इसकी जानकारी होना भी आपको जरूर होता है, इसलिए आपको शराब तले हुए खाने और धूम्रपान से दूर रहना चाहिए | कोल्ड ड्रिंक और कैफीन युक्त चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए |
पालक गोभी भिंडी या ब्रोकली का सेवन हमें करना चाहिए, जिससे कि हमें अच्छी तरह से विटामिन और कैल्शियम हमारे शरीर में मिल जाते हैं |
काजू बादाम अखरोट खाने से हमारे शरीर में कैल्शियम की मात्रा बढ़ जाती है, इसका सेवन करना चाहिए |

कैल्शियम की कमी दूर करने के उपाय हमने देखा कि कैल्शियम की कमी कैसे दूर की जाती है और कैल्शियम की कमी का इलाज क्या है ? अगर आपको हमारे बारे में कोई और सुझाव है तो आप हमें नीचे कमेंट में लिखकर बता सकते हैं हम आपकी मदद करने का पूरा प्रयास करेंगे |