बॉडी कैसे बनाये घरेलु तरीका
जिन लड़कों की बॉडी एकदम फिट होती है, वह लड़के दिखने में बहुत ज्यादा हैंडसम होते हैं | मसल्स दिखने से हमारी पर्सनालिटी बिल्कुल भी खुल जाती है | इसलिए हम सबने सिक्स पैक्स बनाने का प्रयत्न शुरू कर देना चाहिए | क्योंकि दोस्तों इस हाइब्रिड दुनिया में आप जितना फीट रहोगे, उतना फायदा आपको होगा | कई बार ऐसा होता है कि हमारे घर के पास कोई जिम नहीं होती है |
तो दोस्तों आपने चिंता करने की कोई बात नहीं है, अगर आपके घर के पास जिम नहीं है तो आप घर पर भी सिक्स पैक्स बॉडी बना सकते हो | कुछ लड़कों को ऐसा लगता है कि बॉडी बनाने के लिए सिर्फ जिम हीं जाना पड़ता है | लेकिन दोस्तों हम घर पर भी ऐसे काम कर सकते हैं जिससे आसानी से हमारे मसल्स फुल सकते हैं | इसलिए दोस्तों आज हम देखेंगे बॉडी कैसे बनाये के बारे मे |
बॉडी कैसे बनाये :
- बॉडी बनाने के शुरुआती में आपने कार्डियो की तरफ ज्यादा से ज्यादा ध्यान देना चाहिए | मतलब आपने हर रोज १ से २ किलोमीटर दौड़ना चाहिए | उसके साथ आपने ३ से ४ किलोमीटर तक साइकिलिंग करनी चाहिए | इससे आपका हृदय हमेशा स्वस्थ रहेगा और बॉडी बनाने के लिए आपको बैकअप मिलेगा |
- अगर आपके काम के वजह से आप हर रोज जिम नहीं जा सकते हो तो आपने हर रोज योगा, स्ट्रेचिंग, साइकिलिंग, रनिंग, यह व्यायाम प्रकार हर रोज बिना मिस किये करना चाहिए |
- अगर आपके शरीर पर बहुत ज्यादा चर्बी है तो सबसे पहले आपने पतला होने का डाइट फॉलो करना चाहिए | पतला होने के डाइट में आपने हर रोज सुबह उठते ही गुनगुने पानी में शहद डालकर यह पानी पी लेना चाहिए | उसके बाद आपने ऐसे पदार्थों का सेवन करना चाहिए जिनमें कैलरीज़ का प्रमाण कम हो, और ऐसे पदार्थ खाएं जो शरीर के लिए पोषक हो |
- अच्छी तरह से पतला होने के बाद आपने आपके मसल्स फुलाने के लिए शुरूआत कर देनी चाहिए | मसल्स फुलाने के लिए आपने हर रोज पुश अप्स, पुल अप्स, लैट पुल डाउन. डिक्लाइन डंबल प्रेस, इन्क्लिन डंबल प्रेस ऐसे प्राथमिक व्यायाम आपने हर रोज करना चाहिए | जिससे धीरे धीरे आपकी चेस्ट बाहर निकलेगी और आपके बाइसेप्स और ट्राइसेप्स भी बनने शुरू हो जाएंगे |
- मसल्स बनाने के साथ-साथ आपने आपके डाइट पर भी ध्यान देना चाहिए | आपने हर रोज १०० ग्राम चिकन, ब्राउन राइस, व्हे प्रोटीन, बॉईल अंडे, भाकरी, हरी सब्जियां, फल, दूध, दही ,ताक, इन पदार्थों का सेवन करना चाहिए | जिससे आपके मसल्स जल्द से जल्द बनेंगे और आपकी पर्सनालिटी सबसे ज्यादा उठावदार दिखेगी |
यह थे सबसे असरदार बॉडी कैसे बनाये के तरीके |