बॉडी बनाने के लिए टिप्स इन हिंदी
नमस्ते दोस्तों, आज हम आपको बॉडी बनाने के लिए टिप्स इन हिंदी के बारे में जानकारी देने वाले हैं | हम देखते हैं कि हर जवान लड़के को ऐसा लगता है कि हमारे सिक्स पैक होना चाहिए | लेकिन दोस्तों दूसरों के सिक्स पैक एब्स देखने के बाद जब हमें लगता है कि हमारे भी सिक्स पैक एब्स बनेंगे तब हमने मन में ठान लेना चाहिए कि हमें जल्द से जल्द बॉडी बनाना चाहिए |
बहुत सारे बच्चे ऐसे होते हैं जो दूसरों की बॉडी देखने के बाद तुरंत मोटिवेट हो जाते हैं, और थोड़ी देर बाद बॉडी बनाने का विचार मन से निकाल देते हैं | दोस्तों बॉडी बिल्डर को देखना और बॉडी बिल्डर जैसा बनना इन दोनों बातों में बहुत ज्यादा तफवत है | आज हम देखेंगे बॉडी बनाने के लिए टिप्स इन हिंदी |
बॉडी बनाने के लिए टिप्स इन हिंदी -:
- बॉडी बनाने के लिए आपको रोजाना जिम में जाना होगा | अगर आप जिम में नहीं जा सकते हो तो आप आसानी से घर पर भी बॉडी बना सकते हो, घर पर बॉडी बनाने के लिए आपके घर में पर्याप्त इक्विपमेंट होना जरूरी होता है | बॉडी बनाने के लिए घर में डंबल्स, बेंच, कार्डियो मशीन, होना जरूरी होता है |
- जल्द से जल्द बॉडी बनाने के लिए आपने रोजाना १ से डेढ़ घंटे तक वर्कआउट करना जरूरी होता है | बहुत सारे बच्चों को लगता है कि रोजाना ३-४ घंटे तक वर्कआउट करना चाहिए | दोस्तों इतनी ज्यादा मात्रा में वर्कआउट करने से आपके मसल्स पूरी तरह से थक जाएंगे, जिसके कारण बॉडी बनना मुश्किल हो जाएगा | इसलिए रोजाना एक या डेढ़ घंटे का वर्कआउट करें |
- वर्कआउट करते समय आप व्हे प्रोटीन का इस्तेमाल कर सकते हो | व्हे प्रोटीन का इस्तेमाल वर्कआउट करते समय या वर्कआउट करने के बाद अगर आप करोगे तो आपके मसल्स को तुरंत प्रोटीन की मात्रा मिलेगी | जिसके कारण मसल्स बड़े बनना कोई बड़ी बात नहीं रहेगी |
- बॉडी बनाते समय आपको नेचुरल तरीके से बॉडी बनानी है या सप्लीमेंट लेकर बॉडी बनानी है यह आपने तय करना है | क्योंकि हर किसी की बॉडी अलग-अलग होती है, आपको किस प्रकार की बॉडी बनाना है यह आपने फिक्स करना चाहिए |
- बॉडी बनाते समय आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व होना भी जरूरी होता है | बॉडी बनाने के लिए रोजाना चिकन ब्रेस्ट, व्हे प्रोटीन, राइस, अंडे, पनीर, इन अधिक प्रोटीन वाली चीजों का सेवन करना चाहिए जिससे आपकी बॉडी बनने में ज्यादा वक्त नहीं लगेगा |
यह थे बॉडी बनाने के लिए टिप्स इन हिंदी |
मैं बहुत पतला हूं बॉडी कैसे बनाये