बॉडी बिल्डर कैसे बने
अगर आप बहुत ही पतले हो और दिल से आपका वजन बढ़ाना चाहते हो तो आप सही आर्टिकल पढ़ रहे हो | दोस्तों बॉडी बिल्डर बनना कोई खेल नहीं है, यह एक साधना है, यह एक अभ्यास है, बॉडी बिल्डर बनने के लिए बहुत सारा कष्ट लगता है |
बहुत बार हमें लगता है कि बॉडी बनाना बहुत ही आसान है | लेकिन दोस्तों जब आप इन बॉडी बिल्डरों क वर्कआउट करने की तरीका देखोगे तो आप भी चौक जाओगे | इसलिए दोस्तों बॉडी बनाने से आपकी पर्सनैलिटी बहुत ही खुल जाती है |
अब हम बॉडी बिल्डर कैसे बने के तरीके देखेंगे |
बॉडी बिल्डर कैसे बने आसान उपाय :
- कुछ लोग संभ्रम में रहते हैं कि उन्हें बॉडी बनाना है या नहीं, इसलिए आप ने सबसे पहले फिक्स करना चाहिए कि आपको क्या करना है | बॉडी बनाते समय आपने डाइट प्लान का प्लानिंग अच्छी तरह से करना चाहिए, क्योंकि बॉडी बनाते समय डाइट सबसे महत्वपूर्ण बात होती हे |
- शरीर की मांसपेशियों को नियमित अगर आप को बढ़ाना है तो हमारे शरीर को पानी की सख्त जरूरत होती है | इसलिए दिनभर में ४ से ५ मीटर तक पानी जरूर पिया नहीं तो आपको डिहाइड्रेशन की परेशानी हो सकती है | इसलिए तो कहते है पानी जीवन है | लेकिन ध्यान रखें कि जिम करते समय आपने थोड़ी थोड़ी देर बाद ही पानी पीना चाहिए, नहीं तो कुछ लोग एक ही समय में बहुत सारा पानी पी लेते हैं, और फिर आगे उनसे कुछ व्यायाम हो ही नहीं पाता |
- बॉडी बिल्डर कैसे बने में हम देखेंगे कि आप का बॉडी बनाने के लिए आहार कैसा होना चाहिए | आप जब जिम जाते हो तो उससे पहले आपने चार से पांच बोईल अंडे खाकर ही जाना है, नहीं तो आपको चक्कर आने लगेंगे और जब हम जिम से घर लौटते हैं तब आपने प्रोटीन का सेवन करना चाहिए, क्योंकि जिम के बाद हमारे मसल्स को प्रोटीन की आवश्यकता होती है, इसलिए प्रोटीन सेवन करना बहुत ही उपयुक्त है | इसके साथ आपने कैलरीज़ और फैक्ट्स का भी सेवन करना चाहिए | क्योंकि कुछ प्रमाण मे शरीर को कॅलोरीस की भी आवश्यकता होती हे |
- अगर आपको बॉडी बिल्डर बनना है तो आपने आज से ही उचित बॉडी बिल् डिंग के लिए डायट प्लान करना शुरू कर देना चाहिए | शुरूआती मैं आपको दो-तीन दिन परेशानी होगी लेकिन फिर आपको आदत हो जाएगी | इसलिए आपके मन में ठान लीजिए कि आपको बॉडी बिल्डर बनना ही है और सही समय पर खाने का सेवन करें | आपको जरूर ही फर्क दिखना शुरू हो जाएगा |
- रोजाना आपने बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, इंक्लाइन, डिक्लाइन बेंच प्रेस, लाइट पुल डाउन, सूर्य नमस्कार, इन जैसे बॉडी बिल्डिंग वर्कआउट रोजाना करनी चाहिए | सूर्य नमस्कार और पुश अप्स तो आपने हर रोज सुबह करना ही चाहिए |
यह थे बॉडी बिल्डर कैसे बने के असरदार तरीके |