बॉडी बनाने का तरीका
हर लड़का अच्छी तरह से बॉडी बनाने के लिए सोचता हे | आज के हाइब्रिड जीवन में हर लड़के को सिक्स पैक बनाने का जुनून सवार होता है | बॉडी को मस्कुलर बनाने के लिए लोग क्या नहीं करते हैं , बॉडी बनाने के लिए जिम जाते हैं, डाइट करते हैं, सब रुल्स फॉलो करते हैं, मगर तब भी कुछ लोगों की बॉडी नहीं बन पाती है |
बॉडी बनाने के लिए आपको हार्ड वर्क की ज्यादा आवश्यकता नहीं होती है | आपने सिर्फ हर रोज वर्कआउट करना है, और अच्छी तरह से डाइट फॉलो करना है | अगर आप यह सिलसिला हमेशा के लिए चालू रखते हो तो आपकी बॉडी जरुर बन जाएगी | अब हम बॉडी बनाने का तरीका देखेंगे |
जल्द बॉडी बनाने का असरदार तरीका :
- बहुत सारे लड़के बहुत ही पतले होते हैं | बॉडी बनाने के लिए आपको सबसे पहले मोटा होना बहुत ही जरूरी है क्योंकि अगर आप मोटे नहीं होगे तो आपका मसल्स फुलेगा नहीं |इसलिए आपने आपके ईटिंग हैबिट्स सुधारना चाहिए | हमेशा कोशिश ऐसी करें कि हमारे आहार में फैट, कैलरीज, विटामिंस की मात्रा हमेशा ज्यादा रहे, नहीं तो जल्द बॉडी नहीं बन पाएगी |
- हम देखते हैं कि बड़े-बड़े शहरों में हर एरिया में जिम होती हे | इसलिए हमने जिम की सुविधा का उपभोग जरुर लेना चाहिए | हर रोज १ घंटे तक हमने वर्कआउट करना ही चाहिए, इससे हमारे मसल्स धीरे-धीरे फूलने लग जायेंगे |
- जिम को जाने से पहले आपने ४-५ बॉईल अंडे जरूर खा कर जाना है | अन्डो में लगभग ८०% प्रोटीन मौजूद होता है | जो कि हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है | अंडे में जो प्रोटीन पाए जाते हैं वह हमारे मसल्स बढ़ाने के लिए बहुत ही मदद करते हैं, इसलिए आपने बॉईल अंडे खाना शुरू कर देना ही चाहिए |
- केले में विटामिन सी अधिक मात्रा में पाए जाते हैं | केले को दूध में अच्छी तरह से मिलाकर इस मिश्रण को खा ले, केले में विटामिन बी सिक्स पाया जाता है जो कि ब्लड सर्कुलेशन को अच्छा राखत है, वैसे ही केले से इम्युनिटी पॉवर बढ़ जाती है | इसलिए आपने हर रोज बनाना शेक खाना या पीना शुरू कर देना चाहिए |
- मैंने आपको बताया कि आपने हर रोज जिम जाना है लेकिन अगर आपके घर के पास जिम ना हो तो आप घर पर भी व्यायाम जरुर कर सकते हो | आपने हर रोज १० से १५ मिनट तक फ्री हैंड एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए इससे आपकी बॉडी वार्मअप हो जाएगी | लेकिन ध्यान रखें कि गलत व्यायाम बिल्कुल ना करें इससे आपके शरीर को दुखापत भी हो सकती हे |
- आपने बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, डिक्लाइन, इंक्लाइन डंबल प्रेस, लैट पुल डाउन, लो केबल वायर, पुश-अप्स, पुलअप्स, सूर्य नमस्कार, इस मुख्य व्यायाम प्रकार को हर रोज दोहराना चाहिए | देखना आपको दो-तीन महीने में ही फर्क दिखना शुरू हो जाएगा और आपकि मस्कुलर बॉडी बन जाएगी |
यह था बॉडी बनाने का तरीका |