बिना जिम घर पर बॉडी बनाने के तरीके
नमस्ते दोस्तों, आज हम आपको बिना जिम घर पर बॉडी बनाने के तरीके बताने वाले है | हम देखते हैं कि बहुत सारे जवान लड़कों को बॉडी बनाने का शौक होता है, लेकिन बहुत सारे जवान लड़के ऐसे होते हैं जिन्हें जिम में जाना बहुत ही मुश्किल होता है | जिम में जाने के लिए जिम की फीस भरना पड़ता है, जिम की फीस हजारों रुपए होती है जिसके कारण बहुत सारे लड़के बिना जिम घर पर बॉडी बनाने के तरीके अपनाते हैं | ऐसा कहा जाता है कि जिम में जाकर जितनी बॉडी नहीं बनती है उतनी बॉडी घर पर व्यायाम करके बनती है | क्योंकि घर पर हम किसी भी प्रकार का व्यायाम आसानी से कर सकते हैं |
लेकिन घर पर व्यायाम करते समय हमेशा ध्यान रखें कि आप सही तरीके से व्यायाम कर रहे हो या नहीं | कभी भी गलत तरीके का व्यायाम ना अपनाये, आज हम देखेंगे बिना जिम घर पर बॉडी बनाने के तरीके |
बिना जिम घर पर बॉडी बनाने के तरीके -:
- बॉडी बनाने के तरीके घरेलू उपाय देखते समय आपने बॉडी बनाने का सबसे पहले मन में ठान लेना चाहिए | क्योंकि बॉडी बनाना कोई आसान बात नहीं होती है, बॉडी बनाने के लिए आपको डेडिकेशन और मेहनत जरूर करनी पड़ेगी | जब तक आप आपका पूरा डेडिकेशन नहीं दोगे तब तक आपकी बॉडी मजबूत बनना नामुमकिन है |
- घर पर बॉडी बनाने का तरीका जब हम देखते हैं तब घर पर एक लकड़ी का बेंच, ट्रैक्टर का बड़े वाला टायर, लोहे की रॉड, या लोहे की स्टैंड होना जरूरी होता है | जिससे आप आपकी चेस्ट बढ़ा सकते हो, आपको सवाल होगा कि बाइसेप्स और ट्राइसेप्स कैसे बनाएं | दोस्तों बाइसेप्स और ट्राइसेप्स बनाने के लिए आपने रोजाना पुश-अप्स और पुल अप्स करना चाहिए |
- घर पर जिम करते समय आपने आपका डाइट प्लान अच्छा रखना जरूरी होता है | जिन लड़कों का डाइट प्लान प्रॉपर नहीं होता है उन लड़कों को जल्दी रिजल्ट नहीं दिखाई देता है | इसलिए जिम करते समय प्रॉपर डाइट फॉलो करें, अगर आप को प्रॉपर डाइट मालूम नहीं है तो आप किसी एक्सपर्ट की या बॉडी बिल्डर की मदद ले सकते हो |
- डाइट प्लान इस्तेमाल करते समय शरीर में प्रोटीन युक्त आहार ज्यादा से ज्यादा लेने की कोशिश करें | अगर आप प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन नहीं करोगे तो आपकी बॉडी नहीं बनेगी, क्योंकि मसल्स बनाने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है | प्रोटीन का सेवन करने के साथ-साथ आपने रोजाना हरी सब्जियों का और ताजा फलों का भी सेवन करना चाहिए |
- जिन लोगों को लगता है कि हमारी बॉडी जल्द से जल्द बनना चाहिए और यह बॉडी पूरी जिंदगी भर बरकरार रहना चाहिए उन लड़कों ने अपनी गलत आदतों को जल्द से जल्द छोड़ना चाहिए | जिन लड़कों को रोजाना शराब पीने की आदत होती है उन लड़कों की बॉडी कभी भी नहीं बन पाती है | इसलिए शराब और धूम्रपान करना छोड़ दें, इन दोनों चीजों के साथ-साथ मसालेदार खाना और फास्ट फूड खाना छोड़ दे |
- बॉडी बनाते समय अगर आपके शरीर पर बहुत ज्यादा चर्बी है तो यह चर्बी कम करने का प्रयास करें | क्योंकि शरीर पर चर्बी ज्यादा होने के कारण आप जल्द से जल्द बॉडी नहीं बना सकते हो, चर्बी घटाने के लिए रोजाना २-३ किलोमीटर तक दौड़ना चाहिए |
यह थे बिना जिम घर पर बॉडी बनाने के तरीके | दोस्तों अगर आपको हमें कोई सवाल पूछना है तो आप हमें नीचे दिए गए हुए कमेंट बॉक्स में पूछ सकते हो |