बाइसेप्स का साइज बढ़ाने के तरीके
नमस्ते दोस्तों, आज हम आपको बाइसेप्स का साइज बढ़ाने के तरीके बताने वाले हैं | हर पुरुष का सपना होता है कि उसकी पर्सनालिटी बिल्कुल आकर्षक हो | पुरुषों की पर्सनालिटी उनके बॉडी स्ट्रक्चर पर ज्यादा निर्भर करती है, इसलिए हर कोई पुरुष जिम में जाकर मजबूत शरीर बनाने का ट्राई करते रहता है | लेकिन इस भागती दौड़ती हुई दुनिया में पुरुषों को लगता है कि जिम में जाकर बॉडी नहीं बनती है, लेकिन दोस्तों हम आपको बताना चाहते हैं कि अगर आपको मजबूत बॉडी बनाना है तो आपको जिम में पसीना बहाना पड़ेगा |
अगर आप जिम में मेहनत नहीं करोगे तो आपको मजबूत बॉडी स्ट्रक्चर मिलना मुश्किल होगा | मजबूत बॉडी बनाने के साथ-साथ बहुत सारे पुरुषों का मानना होता है कि हमारा बाइसेप बड़ा हो, जिन पुरुषों का बाइसेप्स बड़ा होता है उन पुरुषों की पर्सनैलिटी बाकी के पुरुषों से अलग दिखती हैं | हाथों की साइज लंबी होने के कारण हर कोई उस व्यक्ति के पास देखता रहता है, इसलिए आज हम हमारे दोस्तों को बाइसेप्स की साइज बढ़ाने के तरीके बताने वाले हैं | बाइसेप्स की साइज बढ़ाने के साथ-साथ अगर आप आपका शरीर मस्कुलर करोगे तो आपकी पर्सनालिटी और ज्यादा आकर्षक दिखेगी | इसलिए बाइसेप्स बनाने के साथ-साथ पूरे शरीर को मस्कुलर बनाए |
बाइसेप्स का साइज बढ़ाने के तरीके -:
बाइसेप्स मजबूत बनाने के लिए रोजाना व्यायाम करें -:
- जैसा हमने ऊपर देखा कि हर पुरुष का सपना होता है बाइसेप्स बड़े होने का | लेकिन बहुत सारे पुरुष बाइसेप्स बड़े बनाने के लिए कोई कोशिश नहीं करते हैं, दोस्तों अगर आपको सचमुच आपकी बॉडी मस्कुलर चाहिए तो आपने रोजाना व्यायाम करना जरूरी होता है |
- अगर आप रोजाना बाइसेप्स का व्यायाम नहीं करोगे तो आपके बाइसेप्स लंबे होना या बड़े होना नामुमकिन हो जाएगा | बाइसेप्स को आप जितना ज्यादा स्ट्रेच करोगे उतने बाइसेप्स मजबूत बनते हैं | रोजाना जिम जाने से आपके शरीर की स्ट्रेंथ बढ़ेगी जिसके कारण बाइसेप्स बनने में गति मिलेगी |
- व्यायाम करने के साथ-साथ आपने पूरे शरीर का वर्कआउट करना भी जरूरी होता है, क्योंकि अगर आप सिर्फ बाइसेप्स मजबूत बनाओगे तो आपका पूरा शरीर मजबूत नहीं बन पायेगा | बाइसेप्स का साइज बड़ा करने के साथ-साथ आपने पूरे शरीर का वर्कआउट करना चाहिए जिससे आपका पूरा शरीर संतुलित दिखेगा |
वेट ट्रेनिंग करें -:
- बाइसेप्स को बड़ा बनाने के लिए आपने वेट ट्रेनिंग भी करना चाहिए | ज्यादा से ज्यादा वेट ट्रेनिंग करने से आपके शरीर का स्टैमिना बढ़ेगा जिसके कारण आप जितनी भी बाइसेप्स की एक्सरसाइज करोगे उतने आपके बाइसेप्स बड़े रहेंगे जिसके कारण आपके बाइसेप्स की साइज बड़ी हो सकती है |
- बाइसेप्स की साइज बड़ी करना कोई बड़ी बात नहीं होती है, लेकिन बाइसेप्स को बड़ा करते समय आपने रोजाना बाइसेप्स का व्यायाम करना जरूरी होता है | अगर आप हफ्ते में एक दो दिनों तक ही बाइसेप्स का व्यायाम करोगे तो आपके बाइसेप्स बड़े नहीं हो सकेंगे | इसलिए रोजाना से १०-१५ मिनट तक बाइसेप्स का व्यायाम करते रहे |
- बहुत सारे लोग बाइसेप्स बढ़ाने के उत्साह में ऐसा सोचते हैं कि १ दिन में ४ घंटो तक बाइसेप्स का ही व्यायाम करते रहे लेकिन दोस्तों हम आपको बताना चाहते हैं कि ऐसा करने से आपके बाइसेप्स का विकास ठीक तरह से नहीं होगा | बाइसेप्स को बड़ा करने के लिए दिन में ३० मिनट का एक्सरसाइज काफी है | क्योंकि जितना आप व्यायाम करते हो उतना ज्यादा रेस्ट आपके शरीर को होना जरूरी होता है | क्योंकि हमारे शरीर में अचानक से किसी भी बात का बदलाव नहीं होता है |
- शरीर में बदलाव लाने के लिए आपको महीनों तक तपस्या करनी पड़ेगी, अगर आप रोजाना अलग-अलग वेरिएशन इस्तेमाल करके बाइसेप्स का व्यायाम करोगे तो कोई बात नहीं है | लेकिन एक ही पोजीशन में घंटो तक व्यायाम करना आपके बाइसेप्स के लिए ठीक नहीं रहता है | बाइसेप्स का व्यायाम करने के साथ-साथ आपने अपर बॉडी और लोअर बॉडी का व्यायाम करना चाहिए जिससे आपका पूरा शरीर संतुलित और आकर्षक दिखेगा |
बाइसेप्स का आकार बढ़ाने के लिए डाइट -:
- व्यायाम करना जितना जरूरी होता है उतना प्रॉपर डाइट करना भी जरूरी होता है | बहुत सारे लोगों को आदत होती है कि वह सिर्फ व्यायाम करते हैं, डाइट बिल्कुल नहीं करते हैं | दोस्तों अगर आप डाइट नहीं करोगे तो आपकी बॉडी बनना नामुमकिन है | खासकर जब आप बाइसेप्स का व्यायाम करते हो तब आपका डाइट प्रॉपर होना जरूरी होता है, क्योंकि जब हम बार्बेल कर्ल या बाइसेप्स करते हैं तब हमारे शरीर को एनर्जी की और प्रोटीन की आवश्यकता ज्यादा से ज्यादा होती है |
- बाइसेप्स का व्यायाम करने के बाद आपने तुरंत व्हे प्रोटीन पीना चाहिए, व्हे प्रोटीन का सेवन करने से आपके बाइसेप्स तक तुरंत प्रोटीन जाता है जिसके कारण बाइसेप्स का साइज ऑटोमेटिक बड़ा हो जाता है | व्हे प्रोटीन के साथ-साथ आपने आपके भोजन में अंडे, चिकन, मटन, फिश, ऐसी चीजों को भी खाना चाहिए |
- अगर आप रोजाना व्यायाम करने के साथ-साथ यह चीजें खाते हो तो आपके पूरे बॉडी में परिवर्तन आकर आपकी बॉडी मजबूत और मस्कुलर बन जाएगी | बाइसेप्स बनाने के लिए ऊपर दिए गए तरीके अगर आप रोजाना या चार पांच महीनों तक अपनाओगे तो आसानी से आपके बाइसेप्स बड़े दिखने लगेंगे | बाइसेप्स का आकार बड़ा होने के कारण हर कोई आपके तरफ घूर घूर के देखेगा |
यह थे बाइसेप्स का आकार बढ़ाने के तरीके, दोस्तों अगर आपको हमें कोई सवाल पूछना है तो आप हमें नीचे दिए गए हुए कमेंट बॉक्स में पूछ सकते हो |