तेजी से वजन कम करने के आसान तरीके १०० % रिजल्ट

तेजी से वजन कम करने के आसान तरीके

यदि आपका वजन आपके ऊंचाई के अनुसार ज्यादा है, तो आपको अपने वजन के बारे में सोचना चाहिए क्योंकि यदि हम हमारे शरीर का वजन संतुलित नहीं रखते हैं, तो हमारे जीवन में आने वाले समय में बहुत सारी बीमारियों का सामना हमें करना पड़ सकता है |

हमारा वजन हमारे शरीर के संतुलित ही रखना चाहिए क्योंकि ज्यादा वजन हमारी इम्यूनिटी सिस्टम को कम कर देता है जिसके कारण हमें बीमारियां जल्दी ही हो जाती है और हम जल्द ही बीमार हो जाते हैं | वजन बढ़ने की वजह से हमारे पेट में मोटापा नहीं रखता है और हमारे शरीर में फैट बढ़ने लगता है, जिससे कि हमें चलने-फिरने में दिक्कत आती है और इसी के कारण हमें हाई बीपी लो बीपी और शुगर जैसी बीमारियों का सामना भी करना पड़ता है |

तेजी से वजन घटाने के लिए आपको कुछ आसान टिप्स आजमाने चाहिए इस वेट लॉस टिप्स की मदद से आप कुछ ही दिनों में वेट लॉस कर सकते हो |

वेट लॉस टिप्स इन हिंदी :

वेट लॉस टिप्स इन हिंदी के लिए हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जो आप घर पर भी आजमा सकते हो और कुछ ही दिनों में अपना वेट लॉस कर सकते हो |

• वेट लॉस करने के लिए सबसे पहले अपने शरीर में फैट की मात्रा कितनी है यह जानने आप फैट की मात्रा जानने के लिए फैट काउंटर भी यूज़ कर सकते हो |
• अपने वजन के बारे में जानकारी होना जरूरी है, आप अपने शरीर के हाइट को सेंटीमीटर में नाप कर उसमें से 100 निकाल कर जितना नंबर आ रहा है, उतना आपका वजन होना चाहिए जैसे कि अगर आपकी हाइट 186 सेंटीमीटर है तो आपका वजन 86 किलोग्राम होना चाहिए |
• तेजी से वजन कम करने के लिए आपको सुबह उठने के बाद गुनगुने पानी में नींबू का रस लेकर पीना चाहिए इससे आपके पेट का मोटापा जल्दी कम होता है | आपको अपने खाने में नींबू का सेवन अधिक मात्रा में करना चाहिए इससे पेट जल्दी कम होता है |
• रात का खाना आपको 7:00 बजे के पहले ही खा लेना चाहिए, जिससे कि आपका पेट ज्यादा बढ़ता नहीं है|
• वजन को संतुलित रखने के लिए आपको सुबह का नाश्ता जरूर करना चाहिए, क्योंकि सुबह का नाश्ता करने से हमारे शरीर में जरूरी पोषक तत्व हमें मिल जाते है |
• हो सके तो एक ही समय में ज्यादा खाना नहीं खाना चाहिए आपको दिन में 5 बार थोड़ा थोड़ा करके खाना चाहिए जिससे कि आपका पेट का मोटापा नहीं बढ़ता है |
• रात को सोते समय आपको हो सके तो ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए, आप इसका सेवन सुबह उठने के बाद भी कर सकते हो इससे आपकी बॉडी को एंटीआक्सीडेंट मिलता है और आपका मोटापा कम हो जाता है |
• पेट की चर्बी को दूर करने के लिए आपको एक्सरसाइज करनी चाहिए, हो सके तो आप घर पर भी एक्सरसाइज कर सकते हो | इसके लिए आपको एक्सरसाइज के लिए जिम में जाने की जरूरत नहीं है |
• कसरत अगर आपसे संभव नहीं है तो आपको सुबह दौड़ने जाना चाहिए, इससे आपका पेट का मोटापा कम हो जाएगा|
• तेजी से वजन कम करने के लिए आपको अपने शरीर में लगने वाली कैलोरी से कम कर दिया आपको खानी चाहिए इसको कैलोरी डेफिसिट भी बोलते है कैलोरी डेफिशियेंसी से हमारा मोटापा जल्दी खत्म होता है, इसके लिए आपको अपने शरीर को लगने वाली कैलोरी नाप लेनी है और आपको लगने वाली कैलोरी से 20% कैलोरी आपको कम खानी है इसके लिए आपको अच्छे डाइटीशियन से मिलने की जरूरत है |
• आपको सिक्स पैक ऐप बनाने के लिए जो एक्सरसाइज करते हैं, उससे आपका पेट का मोटापा जल्दी कम होता है इसलिए आपको सिक्स पैक ऐप बनाने वाली कसरत को करना चाहिए |

Wajan Vajan kaise kam kare तेजी से वजन कैसे कम करें ?

आज के टाइम को देखते हुए सभी लोग अपनी लाइफ मे इतने बिज़ी ह की अपनी फिटनेस, बॉडी या हेल्त के तरफ कोई धीयाँ नही दे पा रहा है ओर जब आप अपनी हेल्त की तरफ ध्यान देना ही बंद कर देंगे तो आप भी जानते ह की जो खाना आप पूरे दिन भर मे खाते ह वो सही तरीके से नही पच पता है. जी हा यही वो वजह होती है जो की आपके वजन को बड़ाती ह. ओर जिसका सेधा प्रभाव हुमारी सेहत पर पड़ता ह ओर ह्यूम धीरे धीरे नई नई बीमारिया घेरती चली जाती ह. लेकिन आप अगर किसी से भी वजन केयेम करने के टिप्स/ तरीके पुचहते हो तो हर बंदा आपको कोई ना कोई तरीका बीटीये ही देगा. लेकिन वेट लॉस करना इतना आसान नही होता है ये आपसे बेहतर ओर कों जनता है|

तेजी से कुछ ही दिनों में वजन कम करने के लिए :

• जिन लोगों को फ्रिज में रखा ठंडा पानी पीने की आदत होती है उन लोगों ने इस आदत को जल्द से जल्द छोड़ देना चाहिए | क्योंकि अधिक मात्रा में ठंडे पानी का सेवन करने से आपके शरीर में डाइजेशन सिस्टम धीमी हो जाती है जिसके कारण भोजन ठीक तरह से डाइजेस्ट नहीं हो पाता है | ठंडा पानी शरीर की चर्बी बढ़ाने में बहुत ही मदद करता है, और आसानी से वजन बढ़ने लगता है | इसलिए ठंडा पानी का सेवन बिल्कुल ना करें |
• वेट लॉस करने के लिए रोजाना सुबह उठने के बाद गुनगुने पानी में नींबू डालकर यह पानी खाली पेट पीना चाहिए | अगर आप नींबू पानी नहीं पी सकते हो तो आप नींबू की चाय भी पी सकते हो | नींबू की चाय पीने से शरीर की चर्बी थोड़ी-थोड़ी मात्रा में कम होने लगती है, वजन कम करने के लिए नींबू की जगह आप अजवाइन का इस्तेमाल कर सकते हो |
• वेट लॉस करने के लिए योगासन करना और व्यायाम  करना सही है | जिन लोगों की उम्र बहुत ज्यादा होती है उन्होंने वजन कम करने के लिए योगासन का इस्तेमाल करना चाहिए | योगासन करने से पेट की चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगती है और वजन कम होने में मदद मिलती है | प्रतिदिन अगर आप एक घंटा योगासन करोगे तो एक दो महीनों के अंदर अंदर ही आपका पेट अंदर चला जाएगा और वजन कम होने लगेगा |
• कई बार हम देखते हैं कि लोगों को रात का खाना पेट भर खाने की आदत होती है | दोस्तों हम आपको बताना चाहता है कि आपने सुबह नाश्ता बहुत ज्यादा करना चाहिए | जिन लोगों को हमेशा खाना खाने की आदत होती है उन्होंने सुबह का नाश्ता ज्यादा से ज्यादा करना चाहिए और रात के समय सोते समय बहुत कम खाना चाहिए | क्योंकि नींद में हमारे शरीर का डाइजेशन नहीं होता है, जिसके कारण वजन बढ़ने लगता है | इन छोटी-छोटी बातों को ध्यान में लेकर वजन कम करना चाहिए |
• रात को खाना खाने के बाद थोड़ी देर घूमने के लिए जाए | कई बार लोगों की आदत होती है कि वह खाना खाने के बाद तुरंत सो जाते हैं, दोस्तों खाना खाने के बाद तुरंत सो जानेसे शरीर की चर्बी बढ़ती है और वजन भी बढ़ता है |
• हर किसी ने पहले से ही वजन को संतुलित रखना चाहिए | जिन लोगों का वजन बहुत ज्यादा होता है उन्होंने खुद के दिमाग पर काबू रखना चाहिए जिससे आपका वजन नहीं बढ़ेगा और आप जिंदगी भर फिट रहोगे |

यह थी तेजी से वजन कैसे कम करें के बारे में जानकारी |

अगर आप सच मे वजन कम करना चाहते है तो आइए हम आपको बताते है की वजन केयेम कैसे करे, अगर सही तरीके अपनाए जाए तो वजन केयेम करना मुस्किल ह पर नामुमकिन नही.

सबसे पहले तो आप अपना वजन तोल ले ताकि आप जो भी डाइयेट लेंगे उसका आपको सही आइडिया रहे की आपका यूयेसेस डाइयेट को लेने से वजन केयेम हुआ ह या नही.

तेजी से वजन कैसे कम करें बेस्ट डाइयेट प्लान फॉर वेट लॉस इन हिन्दी:

आप अपनी दैनिक जीवन मे ये डाइयेट प्लान लेना सुरू करे –

1. सुबह क समाए आप अपने दिन की शुरुआत नीबू, सहद ओर गरम पानी पीने से करे.अगर आप इश्स प्रक्रिया को लगातार 3 मंत भी करनेगे तो आपका वजन गरूंटीद केयेम हो जाएगा. कयौकी इससे शरीर मे जितनी व गंदगी होती है वह हॅंड तो हॅंड सॉफ हो जाती है जिससे हुमारे सरीर मे गॅस की समशया नही बनती.

2. आप सुबह के समाए मे थोरी वॉक ओर एक्सर्साइज़ स्टार्ट करे. इससे क्या होगा की आप के शरीर मे जो भी चर्बी जमा हुई ह तो घटना स्टार्ट हो जाएगी.

3. ब्रेकफास्ट मे आप –

(1) एग के सफेद भाग का आमलेट + 2 स्लाइस ब्रौं ब्रेड.

(2) मिल्क

(3) फ्रूट्स.

4. लॉंच के पहले – ब्लॅक कॉफी पीने से शरीर का मेटाबलिज़्म बदता है ओर कम करने मे मान लगता है.

5. लॉंच मे आप कोई 1 चीज़ ही खाए-

(1) चिकन/सोयाबीन/ब्रौं राइज़/रोटी

(2) डाल+शलाद+ब्रऔन राइज़/रोटी

(3) दही

(4) दलिया

6. शाम को –

(1) भूक मिटाने के लिए कोई ख्हतटा फल खा सकते है

(2) ग्रीन टी

(3) उबला हुआ चना

7. डिन्नर मे-

(1) उबली हुई सोयाबीन+शलाद

(2) उबला एग ओन्ली सफेद भाग

(3) चिकन

(4) उबली डाल/ दलिया.

इसके अलावा बहुत सी ऐसी बाते भी है जिनका आपको विशेष ध्यान रहना पड़ेगा –

1. सब्र रखे- आप भी पूरी तरह से जानते है की आपका जो वजन बड़ा है वो एक या 2 दिन का नतीजा नही है ये काफ़ी लंबे समाए से चली आ रही आपकी ही लापरवाही का नतीजा है. ओर यदि आप सोचते है की मेरा वेट जल्दी कम . . . . . .. आपको सब्र करना पड़ेगा ओर हिम्मत नही हरनी होगी. तभी आप अपना वेट लॉस कर पाएँगे.

2. सबसे बेहद ज़रूरी है की आपको अपने आप पर विस्वास करना पड़ेगा. अगर आप डेली बेसिस पर एक्सर्साइज़ करते है तो आपकी माइंड मे ये नही होना चाहिए की मेरा वजन नही केयेम हो रहा है.

हम आपको बताते है की हुमारी इच्छा सकती ही बहुत ताकतवर होती है अगर आप मान मे ये बैठा ले की मेरा वेट लॉस हो रहा है तो आपको ज़्यादा कुच्छ करने की व ज़रूरत नही पड़ेगी आपका वेट आपकी मेमोरीस के अनुशार ही केयेम होता चला जाएगा.

3. आप पानी को जितना ज़्यादा पी सकते है उतना ज़्यादा पीने की कोसिस करे, पानी पीने से हुमारा वेट लॉस तो होता ही है साथ ही हुमारे शरीर को बहुत जयदा लाभ मिलता है.

साथ ही आपको डाइयेट के अलावा कुच्छ बातो पर ध्यान रखना ज़रूरी है –

1. हेवी डिन्नर करने से बचे, सोने से 3-4 घंटे पहले खाना खा ले.

2. कोल्ड्रींक की जगह आप नारियल पानी ले सकते है.

3. रोजाना कम से कम 7-8 लेतेर पानी ज़रूर पिए.

4. वेट लॉस के लिए आप शाग सब्जिया खाए.

5. चीनी ओर मिठाई कम खाए.

6. बाहर खाना ना कहएे ओर खाने के साथ पानी ना पीए.

याद रखिए की वेट लॉस करने के लिए आपको सब्र करना होगा. छ्होटी छ्होटी बातो पर ध्यान देकर आप इश्स कम को तेज़ी से कारपेयनेगे ओर इश्स टाइम आप जो भी कर रहे है आप को यूयेसेस पर यकीन करना होगा. ऐसा करने से आपका वेट फास्ट लॉस होगा.

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