नमस्कार दोस्तों आज हम मोटापा कम करने के घरेलू उपाय के बारे में आपसे बात करने वाले है जिसमे हम जानेंगे की मोटापा कम करना या मोटापा कैसे घटाए हिंदी में आसन घरेलु उपाय बतायेंगे| तो जानते है मोटापा क्यूँ आता है और मोटापा होने की वजह क्या हो सकती है| जमा होने वाली अतिरिक्त चर्बी के कारण मोटापा आता है। यह शरीर में कई बीमारियां पैदा करता है। आदमी का वजन बढ़ जाता है। तो हम जानेंगे मोटापा घाताने के उपाय से हम कैसे हमारा मोटापा को कम करके फिट और स्वस्थ जीवन बिताए|
मोटापा कम करने का तरीका हिंदी में :
मोटापा कम करने के उपाय / घरेलु नुस्खे के लिए नीचे दिए उपचार जरुर कीजिए:
- मोटापा कम करने के लिए गुनगुना पानी बहुत लाभदायक होता है। खाना खाने के आधे घंटे बाद एक गिलास गुनगुना पानी पीने से शरीर का वजन कम हो जाता है।
- सुबह उठकर प्राणायाम करके कपालभारती करें। पेट कम करने के लिए रात को 8 घंटे सोने की आदत डालें।
- आंवला व हल्दी को बराबर मात्रा में पीसकर चूर्ण बना लें। इस चूर्ण को छाछ के साथ सेवन करें। इससे कमर पतली हो जाएगी।
- रोज सुबह 1 गिलास ठंडे पानी में 2 चम्मच शहद मिलाकर पिए इससे शरीर का वजन कम हो जाता है।
- सुबह सुबह कच्चा लहसुन और 1 इंच अदरक का टुकड़ा खाना अच्छा होता है।
- सुबह गर्म पानी को नींबू के रस और शहद के साथ लेने से अतिरिक्त चर्बी कम हो जाती है।
- पेट की चर्बी कम करने के लिए साइकिलिंग और पैदल चलना चाहिए।
- खाना हमेशा ज्यादा देर तक चबाकर निगलना चाहिए।
- मोटापा कम करने के लिए ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए।
- वजन कंट्रोल में रखने के लिए हरी या कालीमिर्च खाना अच्छा रहता है। वजन कम करने के लिए मिर्च एक अच्छा तरीका है।
- लाल मिर्च, गोभी, टमाटर, दालचीनी, लहसुन, प्याज, अदरक और सरसों के सेवन से शरीर में मौजूदा फैट कम होता हैं।
- फास्ट फूड का सेवन न करें।
- गरम पानी शरीर के विषैले तत्व को बाहर निकाल देता है। गर्म पानी से शरीर की गंदगी साफ होती हैं, और किडनी के माध्यम से गंदगी बाहर निकल जाती है।
- मोटापा कम करने के लिए हर रोज व्यायाम करना आवश्यक है।
- खाना खाने के बाद तुरंत ना सोए। बेहतर होगा कि खाना खाने के बाद थोड़ा टहल कर आए।